想要改善失眠，可以试试↓↓↓

　　枣仁参酿南瓜饼：健脾、养血、安神

　　本期精选圈友提问

　　这些大家关心的健康疑惑

　　专家一次性解答

　　很难入睡怎么调理？

　　鲜无花果和无花果干益处一样吗？

　　头油适合什么方？

　　01圈友“雪儿”：很难入睡怎样调理？

　　李秋艳 党委书记

　　中国中医科学院西苑医院

　　中国药膳研究会副会长

　　北京中医药大学 教授

　　答：圈友您好，“心脾两虚”型失眠表现为不易入眠、多梦、易醒或者醒后难以再次入睡，这类人群想要睡个好觉，需要健脾益气、补血养心。

　　枣仁参酿南瓜饼

　　好处：

　　健脾、养血、安神，有助于改善因心脾两虚导致的失眠。

　　制作方法：

　　红枣、去皮南瓜上锅蒸15分钟；

　　党参用温水浸泡5分钟后切碎备用；

　　蒸好的红枣切碎备用；

　　碗中放入党参碎、红枣碎、酸枣仁粉，搅拌均匀后团成小圆球备用；

　　南瓜碾成泥，加入糯米粉，制作饼皮；

　　南瓜饼皮中放入馅料，团成球，裹上白芝麻；

　　平底锅中放入少许油，放入南瓜球，压扁后小火煎至两面金黄即可。

　　02圈友“王䶮”：鲜无花果和无花果干益处一样吗？

　　张立春 副主任医师

　　中国中医科学院望京医院 呼吸科

　　答：圈友您好，不少人认为鲜果、干果仅仅是形态不同，调养效果相近。实际上经过干燥加工，二者性味、食疗侧重区别明显，选择不当，很难达到理想调养效果。

　　1.鲜无花果

　　鲜无花果水分充足，清热生津，润燥效果相对更强。比较适合燥热明显，伴随口干咽痛、干咳少痰、大便干结便秘的人群。鲜果性质偏凉，脾胃虚寒人群不宜过多食用。

　　2.无花果干

　　无花果干经过干燥加工，凉性有所减弱，药性趋于平和，清热生津的作用减弱，健脾开胃、收敛固肠的作用更突出。因为水分蒸发、糖分浓缩，润肠的作用弱于鲜果，更适合大便偏稀、想要温和调养的人群。

　　糖尿病患者食用提醒：

　　优先选鲜果，单次不超过2个，两餐之间吃；

　　无花果干尽量少吃，食用后监测血糖。

　　03圈友“李春燕”：头油多适合什么方？

　　宁煜 主任医师

　　首都医科大学附属北京康复医院 中医康复中心

　　答：圈友您好，推荐试试祛湿健发茶。

　　功效：

　　祛湿健脾、健发、改善头皮出油。

　　原料：

　　枸杞10克、山楂10克、菊花3～5克、荷叶3～5克、乌龙茶3克

　　制作方法：

　　将五味食材一起放入养生壶，用开水煮制10分钟就可以了。

　　注意：

　　可先连续饮用7天，观察身体感受；如果出现腹泻，或是本身脾胃偏弱，荷叶、菊花需要减量。饮用后没有不适，可再续饮7天，不建议长期不间断饮用。

　　小圈温馨提示：以上内容仅为日常食疗保健参考，不能替代专业医师诊断与治疗。每个人体质、基础情况不同，调理方案因人而异。如有不适，请及时就医。