有这样一种病，它能让我们的双手、双脚、肾脏、眼睛、大脑、血管……全身各个器官慢慢衰竭、溃烂。我国2.3亿人患病，每年有83.4万人死于它引发的各种并发症。

　　然而就是如此可怕的疾病，在患病之初，你可能压根没法察觉它的到来！

　　你可能只是觉得

　　嘴巴有点干，总想多喝水

　　一天要上好几趟厕所

　　胃口突然倍增，怎么都吃不饱

　　身上莫名发痒，总想挠一挠

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　　就这样悄无声息地走向失明、心梗、肾衰、截肢的深渊

　　这种病，就是不少人都听说过，甚至可能已经身处风险之中的：“慢病之王”，糖尿病。

　　01

　　糖尿病不止血糖高

　　全身都在被“糖水”腌渍腐烂

　　提到糖尿病，大家总会联想到：血糖高、吃糖多了、需要少喝饮料。乍一听实在太轻飘飘，如果翻阅糖尿病患者和家属的留言，他们会更建议将它改名为：

　　烂手烂脚烂眼烂肾全身代谢衰竭综合症

　　网友评论分享，来源自网络

　　这种疾病，本质上属于胰岛素分泌缺陷、胰岛素生物作用受损引起的全身性慢性代谢疾病，它的危害，几乎遍及我们全身：

　　01

　　血管变脆变硬，脑梗、心梗风险飙升

　　长期高血糖，会让我们的血管变脆、变硬，尤其是本就纤细脆弱的血管，会变得更易破，引起各种心脑功能损害。心源性猝死风险能高出常人2.2倍，脑梗风险增加2.56倍。

　　02

　　下肢伤口难愈合，引发糖尿病足和截肢

　　糖尿病带来的血管病变，会让下肢伤口更易出现溃烂，哪怕只是指甲剪到肉，都可能发展为糖尿病足，造成感染、坏死，甚至发展为截肢。

　　且50岁以上人群，即便经过治疗好转，1年后复发的概率依然高达31.6%！如果治疗效果不理想，甚至可能要面临二次截肢，三次截肢……

　　03

　　引发视网膜血管病变，严重会失明

　　视网膜微血管极为脆弱，很容易在长期高血糖影响下出现破裂出血，引起黄斑水肿、视网膜脱离，轻则看东西模糊、变形、有黑影，严重可致失明！

　　04

　　严重损害肾功能，可能需要靠透析活命

　　高血糖对肾小球经年累月的损伤，会严重损害肾脏功能，约有20%-40%的糖尿病患者都可能出现糖尿病肾病，甚至发展为尿毒症，需要依靠透析、肾移植才能活命。

　　糖尿病还会“偷走”我们的寿命，让预期寿命缩短十余年！它带来的一系列神经感官异常问题，还会造成冷暖疼痛感觉减退、手脚麻木等异常，严重影响日常生活……

　　更关键的是，糖尿病问题，在我国实在是太过常见了！

　　每2个中国人

　　就有1个面临血糖危机

　　根据2018年我国的调查数据，国人糖尿病前期的患病率为38.1%。每年差不多有5%-10%的糖前人群发展为糖尿病。平均每2个成年国人，就有1个面临血糖异常问题。

　　为什么糖尿病这么容易找上我们？

　　02

　　糖尿病的重点，不止是吃糖

　　这些风险，很多人都忽略了

　　糖尿病这个名字，可能给了太多人误解，觉得这是吃糖多了才会得的病，但其实还有不少常见因素，也会为它的发生推波助澜：

　　1

　　爱吃精致碳水化合物、油炸食品

　　蛋糕面包这样的精致碳水消化吸收速度快，很容易引起餐后血糖飙升，让胰岛超负荷工作；油炸高脂食品则会干扰胰岛素信号，直接加剧胰岛素抵抗的发生，引发糖代谢异常。

　　2

　　亚洲人群基因天生更易得病

　　基因的力量也不容小觑，咱们亚裔人群的脂肪分布，往往容易集中在腹部，内脏脂肪堆积更多，进而释放更多炎症因子，诱发胰岛素抵抗，让我们比其他地区的人群更容易患上糖尿病。

　　3

　　长期、大量吸烟

　　吸烟，也是引发糖尿病的风险因素，且吸烟量越大，风险越高。烟草中的尼古丁会加重胰岛素抵抗，让血糖更容易失控。且吸烟者发生糖尿病足溃疡的风险，比不吸烟人群高出88%。

　　03

　　得病越年轻，死亡风险越高

　　及早重视预防和控制是关键

　　有些朋友可能觉得，“我年纪还不大，控血糖这种事过两年再说吧”，抑或是“我又没出现口渴、消瘦那些高血糖表现，干嘛要控糖？”

　　但对血糖的控制，真的越早重视越好。要知道如果在不到40岁时就确诊2型糖尿病，其死亡风险能比同龄健康人高4倍！25-35岁确诊的年轻人，死亡风险同样居高不下。

　　为了远离血糖危机，即便是血糖正常的健康人群，小编也建议大家主动采取生活方式干预：

　　每日主食，1/3换成全谷物、杂豆

　　全谷物、杂豆饱腹感更强，消化吸收慢，餐后血糖上升更平缓，且富含膳食纤维，有助改善胰岛素敏感性。建议将主食的1/3替换为糙米、燕麦、荞麦、绿豆等全谷物杂豆。

　　每天至少吃1斤蔬菜，深色蔬菜占一半

　　特别是绿叶蔬菜，膳食纤维丰富，且热量低，同样有助增强饱腹感、延缓胃排空。根据我国糖尿病防治指南，建议每天摄入500克新鲜蔬菜，深色蔬菜占一半以上，营养密度更高。

　　把运动提上日程，每天活动半小时

　　肌肉活动能直接促进骨骼肌摄取葡萄糖，帮助提高胰岛素敏感性。对糖前期人群而言，采取运动干预，能降低46%的糖尿病发病风险！建议每天坚持30分钟中强度有氧运动。

　　除此之外，还需减少对高糖高热量食物的摄入，保障充足的睡眠。40岁以上、有糖尿病家族史、超重肥胖、三高问题、体弱多病的朋友，别忘了定期做好血糖检测

　　转自：我是大医生