付国兵

　　北京中医药大学东方医院

　　推拿理疗科 主任医师

　　冬天手脚冰凉，怎么焐都焐不热，不一定是体虚，有可能是经络不通，阳气不能输送到四肢。想要疏通经络、改善手脚冰凉，可以试试这个小方法。

　　操作方法：

　　先将双手搓热，用一只手掌心的劳宫穴对准对侧脚心的涌泉穴来回摩擦，两脚交替进行，力度轻柔，以脚底产生温热感为宜，每晚睡前搓5～10分钟。

　　取穴位置：

　　1. 劳宫穴：手心朝上，屈指握拳，中指指尖对应的掌心凹陷处。

　　2. 涌泉穴：脚趾蜷曲时，脚掌前部出现明显凹陷，即为涌泉穴，在第2、3趾缝与足跟连线的前1/3处。

　　养生功效：

　　劳宫穴可清心火、温通气血；涌泉穴能够补肾温阳、引火下行。两者配合，有助于疏通经络、促进循环、驱散寒气。

　　小圈温馨提示：本方法仅为日常保健，不能替代药物治疗。足部有破损、皮炎、冻疮破溃、皮肤感染者，不适合摩擦。孕妇如需尝试，建议先咨询医生，不建议自行长时间、大力刺激足底穴位。摩擦时力度轻柔，避免搓伤皮肤。如果手脚冰凉长期不缓解，建议及时就医检查。