请注意

　　未来几天

　　冷暖空气将在我市轮番登场

　　气温大起大落

　　仿佛坐上了过山车

　　今天6时

　　中央气象台

　　继续发布大风蓝色预警

　　▼

　　全省天气预报

　　预计4日中午至夜间，中北部地区及各海区最大阵风7～8级，局部9级。4日傍晚至5日傍晚，东部和南部地区有小雨到中雨，东部山区局部有雨夹雪，其他大部分地区有阵雨。

　　降水过后，全省大部地区气温将下降8～12℃，西北部地区及各海区最大阵风7～8级，局部9级。

　　需关注大雾、大风、降水、降温天气的不利影响。

　　沈阳市气象台今天5时发布了

　　今天白天到夜间的天气预报

　　今天白天

　　晴转多云

　　西南风5-6级,

　　阵风7-8级

　　最高温度20℃

　　今天夜间

　　多云转阵雨

　　西南风转北风4-5级

　　阵风7级转3-4级

　　最低温度6℃

　　未来几天

　　冷暖空气将在沈城轮番登场

　　今天白天受强盛的暖气团影响

　　沈城最高气温有望冲击20℃

　　这样温暖的日子

　　在11月上旬可不多见

　　同时伴有5—6级的西南大风

　　阵风可达7—8级

　　大家防风防火的安全弦一定要绷紧

　　入夜后

　　冷空气携阵雨而来

　　暖与冷将在夜色里完成交接

　　周四白天

　　天空逐渐放晴

　　但气温断崖式下降

　　最高气温骤降至9℃附近

　　并伴有4—5级的北风

　　风寒效应加重寒冷的感觉

　　大家外出务必添衣保暖

　　目前来看

　　周五至周日

　　沈城天气持续“晴冷模式”

　　最高气温仅有3℃到5℃

　　最低气温将降至-7℃到-9℃

　　有望刷新下半年以来的新低

　　另外

　　入秋之后，天气渐凉渐燥

　　不少人开始喉咙发干

　　口唇起皮、咳嗽不断

　　于是保温杯里泡起了雪梨百合

　　朋友圈里“秋燥养生帖”也五花八门

　　可秋燥到底是什么？

　　温燥凉燥怎么分？

　　哪种养生茶饮适合自己？

　　近日，辽宁中医药大学附属第二医院住培办主任、肺病科副主任医师丁晓欢从认识燥邪，到分人调养，再到避开误区，为您一一讲透彻。

　　懂秋燥

　　先分清温燥还是凉燥

　　“秋燥是秋季特有的外感邪气，最容易耗伤人体津液。”丁晓欢解释，中医认为肺为“娇脏”，喜润恶燥，全靠津液维持功能、抵御外邪。燥邪就像一台抽湿机，悄悄抽走肺中的津液，引发鼻咽干涩、皮肤干燥、干咳少痰等症状，人体抵抗力随之下降，容易诱发感冒、哮喘等呼吸系统疾病——这就是常说的“秋燥伤肺，百病来袭”。

　　防治秋燥，核心在于辨证论治，先分清你遇上的到底是温燥还是凉燥。

　　丁晓欢介绍，初秋多见温燥，燥与热相合，典型表现为咽干舌燥、干咳少痰、鼻干唇裂。调理应以清热润燥为主，可多食秋梨、百合、银耳，少食辛辣油炸，日常按揉尺泽、合谷穴。

　　到了深秋，则渐转凉燥，燥与寒相合，表现为口干咽痒、怕冷、咳而痰少。调理宜温润散寒，可适度食用羊肉、核桃温肺益气，搭配按揉肺俞、风门、足三里穴，增强抗寒能力。

　　分人养

　　老人孩子老病号各有各方

　　秋燥面前并非人人平等，老年人、儿童及哮喘、慢阻肺等基础病患者呼吸系统相对脆弱，是防护的重点人群。“辨证更要分人、护肺更要护总体”，丁晓欢针对三类人群，分别给出了调养要点。

　　●老年人，重在“温”“润”“和”

　　老年人脏腑渐衰、肺气本弱，不耐燥邪寒凉，调养需贯穿起居、饮食、情志三个环节。

　　起居温：重点护住颈部、背部、足底三处，早晚及时添衣，避免“硬秋冻”；早卧早起保证睡眠，夜间适度通风加湿，保持呼吸道润泽。

　　饮食润：宜选温润易消化食物，适量食用山药、大枣、百合、银耳等健脾润肺之品，少食辛辣油腻生冷，兼顾养肺与护脾胃。

　　情志和：秋季易生悲忧情绪，应多晒太阳、适度散步，多参与社交活动避免独处。有基础疾病的老人进补需在医师指导下进行，不盲目跟风。

　　●儿童防护，重在“护”“均”“安”

　　小儿脏腑娇嫩、“肺常不足”，易受燥邪侵袭，防护关键要在起居、饮食、就医三方面。

　　护在起居：穿衣顺应天气变化及时添减，尤其注意腹部与后背保暖，避免忽冷忽热。

　　均衡饮食：饮食清淡均衡易消化，多吃蔬菜水果和润燥食物，少食零食、辛辣及冷饮，保证规律作息和充足睡眠，增强抵抗力。

　　安在就医用药：孩子出现干咳、气喘，不要自行服用成人止咳药，应先辨明燥型对症调养；若反复发热或咳嗽迁延，需及时就医，避免延误病情。

　　●哮喘等基础病患者，重在“遵”“远”“留”

　　这类人群肺气已虚，气道易受干燥冷空气刺激诱发急性发作，调养核心是未病先防。

　　遵医嘱：严格遵医嘱规范用药、定期随访，是稳定病情、预防急性发作的基础，不可自行停药或减量。

　　远诱因：尽量避开干燥、粉尘、雾霾及冷空气环境，外出佩戴口罩保暖护气道，家中适度加湿；饮食清淡温润，注意预防便秘，保持肠腑通畅以助肺气肃降。

　　留警惕：密切关注症状变化，一旦出现喘息、气急加重或痰量、痰色异常，需及时就诊，切勿拖延。

　　“一动一静皆合节气，一冷一暖皆护肺气。”丁晓欢这样总结重点人群的秋季养生核心。在医师指导下，我们不妨把润肺、防寒、监护、就医落到实处，安然度过秋燥时节。这个秋天，愿您呼吸顺畅、咽喉清润，把燥气挡在体外，把安稳留在身边。

　　综合：沈阳日报、沈阳发布客户端记者 尚志文、徐佳婷、沈阳气象、辽宁气象、中国天气