张忠德

　　广东省中医院 院长

　　全国名中医

　　民间素有“补冬不如补霜降”的说法。霜降进补，重在润燥平补，而不是大鱼大肉。给大家推荐一个适合霜降吃的“黄金果”——梨。梨能生津润燥、清热化痰，正好契合霜降的养生需要。不过霜降天气转凉，梨怎么吃，要看体质：

　　1.体质偏热、容易上火的人

　　如果最近口干舌燥、咽喉干痛，可以生吃一点梨，帮助清热降火。

　　2.脾胃虚寒的人

　　如果平时吃点凉的就容易拉肚子，最好把梨炖熟或者蒸熟，比如冰糖炖雪梨、百合蒸梨，这样既能润燥，又不怕寒凉伤胃。

　　霜降养生，除了适当进补，还有3件事尽量不要做：

　　1.别受凉

　　霜降是秋冬气候的转折点，这时不再适合“秋冻”，要注意防秋寒，尤其注意脚部、腹部等部位的保暖。

　　2.少熬夜

　　尽量在晚上10点前入睡，睡够7～8小时，熬夜容易耗肝血、伤肺阴。

　　3.晨练别太早

　　最好等太阳出来、气温上升之后再运动。

　　小圈温馨提示：以上为节气养生科普，仅供日常参考，具体请结合自身健康状况合理选择。梨含糖量不低，血糖控制不佳者或糖尿病患者不宜多食。脾胃特别虚弱者，建议先少量尝试，如无不适，再酌情食用。

　　需要提醒的是，食疗调理不能替代药物治疗，每个人体质存在差异，若身体出现持续或明显不适，请及时前往正规医院就诊，切勿仅依靠饮食调理而延误病情。