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哪些方式可以有效改善秋季睡眠问题？

2026-10-16 10:03来源： 北京12320在聆听

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建议多去户外走一走，秋季天气变凉，草木开始凋零，有些人会出现情绪低落，甚至因此影响睡眠。这时候可以多去散步、登高、郊游，也可以看剧来放松心情，还可以练习八段锦、太极拳等，通过运动来舒展身体，畅通气血。 睡前可以按摩内关穴，内关穴在前臂内侧腕横纹上两寸的位置，位于两筋之间，睡前每次按摩3～5分钟，可以起到宁心安神、帮助入睡的作用。 （来源：首都医科大学附属北京中医医院）

哪些方式可以有效改善秋季睡眠问题？

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