科普内容受访专家：

　　何黎，二级教授，博士研究生导师，昆明医科大学第一附属医院主任医师

　　游泳，堪称性价比极高的 “长寿运动”——水中浮力能有效保护关节，长期坚持可强化心肺功能，调动全身肌群协同锻炼，还能助力体重管理，益处覆盖周身。但不少人却因为皮肤问题，被这项运动悄悄劝退——每次游完泳，脸颊总发烫刺痛，浑身皮肤干痒紧绷、脱屑。

　　AI生成图

　　游泳是高性价比“长寿运动”，

　　但很多人遭遇皮肤困扰

　　游泳，可能是性价比极高的运动之一：护关节、强心肺、练全身、助减重。2016年《英国运动医学杂志》一项覆盖8万余人的研究，将游泳列为综合性价比排名前三的“长寿运动”。研究指出，达到推荐运动量时，游泳与全因死亡率降低约28%相关。①

　　它的好处很具体：

　　· 对关节友好：水的浮力分担体重，减少膝关节、腰椎压力；

　　· 强化心肺：有氧运动，提高心肺耐力；

　　· 全身锻炼：核心、上肢、下肢、背部都能练到；

　　· 放松肌肉：温水和水流包裹感，缓解肩颈腰背劳损；

　　· 利于体重管理：游泳1小时约消耗400~700卡路里。

　　但不少人游完泳后 ，面部皮肤出现灼热、泛红、刺痛、瘙痒、干燥、脱屑。 2012年，《韩国环境健康科学杂志》 一项针对296名泳池使用者的研究就指出： 68.2%的受访者表示 ，游泳后至少经历过一种皮肤症状 ，如瘙痒、干燥、刺痛、泛红、脱屑等。

　　研究截图

　　研究还发现，泳池中氯浓度越高，皮肤受刺激、出现干痒红等症状的概率越高；游泳频率越高、时间越长，越要重视皮肤养护。②

　　为什么游完泳后，

　　皮肤会干、痒、红？

　　昆明医科大学第一附属医院、国家教育部创新团队带头人何黎教授介绍，常见原因有4个方面：

　　1. 皮脂膜受损、屏障破坏：泳池水中的氯等消毒剂会带走皮肤表面的脂质成分，导致皮脂膜被破坏和皮肤屏障受损。屏障功能减弱后，皮肤更容易泛红、刺痛、干燥伴紧绷感。

　　2. 接触性皮炎：有些人皮肤对含氯水过敏，可能诱发接触性皮炎，出现皮肤红斑、丘疹、瘙痒氯与泳池有机物反应生成的氯胺等消毒副产物，也可能刺激皮肤，引起过敏。

　　3. 微生物菌群失衡：长期浸泡在含氯的水中，可能导致皮肤表面微生物菌群失调，如金黄色葡萄球菌比例升高，进而诱发皮肤炎症。

　　4. 紫外线日晒损伤：如果是在室外游泳，紫外线照射会进一步损伤皮肤屏障，也可引起日晒伤，加重炎症反应。

　　游泳前的“必修课”：

　　下水前防护，上岸后修护

　　想要享受这项运动，游泳前后“皮肤护理”不能省。‌何黎教授提醒：

　　1. 下水前，提前做好防护

　　· 下水前先冲个澡，清洁身体的污垢；

　　· 佩戴游泳镜，防止含氯的水刺激眼结膜造成过敏或炎症反应；

　　· 室外游泳者务必使用具有防紫外线和防水作用的防晒剂，针对海边环境选择PA++++、SPF50+的高倍数防晒产品。

　　2. 上岸后，及时清洁修护皮肤

　　· 立即用温水彻底冲洗身体，尤其是头面部等部位。

　　· 选用含有保湿因子、具备舒缓作用的温和洁面乳或身体清洁剂，避免过度清洁。

　　· 清洗后应立即（越快越好）涂抹具有舒缓修护屏障功能、经过功效试验及临床验证的功效性护肤品，有助于快速修护皮肤屏障及舒缓皮肤，重点修护面部，全身皮肤涂抹身体乳。

　　· 补涂具有防紫外线及蓝光作用的防晒剂。

　　一般干性皮肤推荐选用油包水的霜剂，油性皮肤选用水包油的清爽剂型，确保护肤品友好不油腻。

　　‌何黎教授提醒，若在游泳后仅出现轻微泛红、干燥或瘙痒，且局限于颜面部，可通过使用功效性护肤品进行居家护理观察；若出现全身性红斑、丘疹及剧烈瘙痒，疑似接触性皮炎，建议及时前往皮肤科就诊。

　　资料图

　　参考资料：

　　①Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. Br J Sports Med. 2017 May;51(10):812-817. doi: 10.1136/bjsports-2016-096822. Epub 2016 Nov 28. PMID: 27895075.

　　②Ryu S M, Park S H, Park J W, et al. Self-reported Skin and Eye Symptoms among Swimming Pool Users in Daegu, Korea. Korean Journal of Environmental Health Sciences, 2012, 38(4): 340-350.