国庆期间，不少市民熬夜、暴饮暴食，让肠胃持续超负荷运转。假期结束后，各种不适症状都找上门了，这就是典型的“假期肠胃综合征”。专家表示，这种情况千万别盲目吃药。

　　节后消化科迎来就诊小高峰

　　假期结束后，记者在北京中医医院看到，消化科节后迎来就诊小高峰，因肠胃不适就诊的患者明显增多。

　　市民蔡女士说，十一期间跟同学聚了几次会，吃太多了，一到上班就感觉胃里特别难受，消化不了。

　　首都医科大学附属北京中医医院消化科副主任李丹艳表示，国庆假期出现肠胃不适，在临床上非常普遍，症状高度集中为积食腹胀、胃痛反酸、腹痛腹泻等。李主任介绍，仅8日上午半天，像蔡女士这样的肠胃疾病患者就比以往多出20%，其中多数为年轻人和上班族。

　　“假期肠胃综合征”

　　李丹艳表示，假期大家普遍存在两个问题。第一个是饮食无度，比如吃多了油腻、辛辣、生冷的食物，加重脾胃运化负担。第二个是起居无序，一到节假日就想睡个懒觉，睡眠时间跟平常不一样。这样就容易出现所谓的“假期肠胃综合征”，其主要症状包括：积食腹胀、胃痛反酸、腹痛腹泻。

　　记者发现，很多出现“假期肠胃综合征”的患者，看似只是“吃撑了、吃杂了”，实则是脾胃功能短暂失调，若不及时调理，很容易转变成慢性肠胃问题。此外，很多人觉得肠胃不适不用在意，假期结束自然会好，这是一个误区。

　　节后肠胃调理，中医专家推荐这几招

　　面对“假期肠胃综合征”，李丹艳提醒，针对国庆假期引发的肠胃不适，不建议大家盲目吃药或者是过度进补，还是遵循清淡饮食、规律作息、温和调理的原则，这样能够快速帮助脾胃恢复常态。

　　专家提醒，假期后的肠胃调理切忌操之过急，不要采用节食、断食等极端方式“清肠”，要遵循“少荤多素、少食多餐”的原则，可以多吃小米粥、山药、莲子、南瓜等健脾养胃的食材，温润补益脾胃，减少肉类、油炸、生冷食物摄入，给肠胃留出休息修复的时间。

　　李丹艳推荐了一款居家简易的消食茶饮：可以取山楂5克、陈皮5克、炒麦芽5克，沸水冲泡之后，再焖泡十分钟，日常饮用，能够理气健脾和消食化积。

　　此外，作息起居也要尽快回归早睡早起的规律，尽量不熬夜。饭后不要久坐、平躺，可以慢走十五到二十分钟，助力胃肠蠕动。日常也可以在家通过简单的传统中医穴位按摩，养护脾胃功能。

　　转自：BRTV 新闻（记者 侯爵 王金华）