对于高血压患者，一般推荐有氧运动。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，除了由氧气参与供能，还要求全身主要肌群参与，运动持续时间较长并且有韵律，即全身的肌肉，包括躯体、四肢等各部位都参与的、节律性的运动过程，比如散步、跑步、做操等。 

 对于年纪较轻的高血压患者，若病情处于早期、体力较好，且血压控制平稳，可进行中等强度运动项目，如慢跑、游泳、骑行、球类运动、健身操等。当身体素质改善，并且经医生评估认可后，可适量进行部分无氧运动。所谓无氧运动，是指运动过程中肌肉需要克服较大阻力、以无氧代谢为主要供能途径的运动，如深蹲起立、俯卧撑、举哑铃等。这类运动有助于提升肌肉力量，对控制“三高”有一定益处。 对于病情较重或年纪较大的高血压患者，散步是很好的锻炼方式。不必刻意追求步数和速度，以自身耐受情况为准，切忌急于求成。如果规范药物治疗后血压控制平稳、病情稳定，则可适当增加运动强度和运动量，如由散步过渡到快走或慢跑，也可练习太极拳、八段锦，或跳广场舞等。（首都医科大学附属北京佑安医院）