国庆假期，不少人会参加聚餐或是赶路、久坐，可能会感觉身体发沉、腿脚浮肿、浑身困倦。

　　秋天不仅是润燥的季节，也需祛湿。《黄帝内经》中说“秋伤于湿，冬生咳嗽”，意思是秋天体内湿气过重，冬天就容易引发咳嗽等疾病。

　　于是很多人第一反应就是泡红豆薏米水祛湿，可不少人天天坚持喝，湿气的症状一点没改善。

　　天天喝红豆薏米水

　　为什么还是湿?

　　刘佳

　　中国中医科学院 广安门医院西单门诊部 针灸科 主任医师

　　喝祛湿水没效果，可能是选错了食材。薏米红豆水中，“薏米”指的是熟薏米，“红豆”指的是赤小豆。

　　薏米有生熟之分。生薏米偏寒凉，容易伤脾胃，而炒薏米寒性会减弱，亦适合脾虚腹泻的人群。可以用文火把生薏米炒至微黄色，再用来煮粥、煲汤。

　　赤小豆呈长圆形而稍扁，表面紫红色，无光泽或微有光泽；红豆呈短圆柱形，表面暗棕红色，有光泽。简单地说，赤小豆身形瘦长，而红豆颗粒圆，个头也稍大于赤小豆。

　　【这些人要谨慎食用薏米】

　　孕妇慎用：薏米药性滑利，孕期不建议自行食用。

　　脾胃虚寒、经期女性：生薏米寒凉，如果需要食用，可换炒薏米。

　　便秘、津液不足者：薏米利水渗湿，长期大量吃可能加重口干、便秘。

　　寒湿、湿热、痰湿

　　选对方子才祛湿

　　薏米红豆水并不是“万能祛湿方”，仅适合症状不严重的湿热体质，且不宜长期作为保健茶饮用。同样是祛湿，体质不同，适合的茶饮也不一样，大家一定要选对！

　　不妨照镜子看一下舌头，判断自己属于哪一类湿气，先辨体质，再选方子才有效。

　　寒湿：炒薏米陈皮茶

　　寒湿体质的身体特点是肚子容易发凉，脾胃偏虚寒。从舌象上看，舌体胖大，舌苔白厚腻，如同舌头敷上一层白霜。

　　炒薏米陈皮茶

　　用料：炒薏米15克，陈皮5克，共同煮水饮用。

　　湿热：薏米荷叶茶

　　湿热体质的人身体特点为口干口臭，大便粘腻粘马桶。从舌象上看，舌色偏红，舌苔黄腻，舌面油乎乎像覆了一层油。

　　薏米荷叶茶

　　用料：薏米15克，荷叶3克煮水，脾胃偏弱选炒薏米。

　　痰湿：薏米淮山茯苓茶

　　痰湿体质，也叫脾虚湿盛，这类人的身体特点为身体肥胖，大便粘腻。从舌象上看，舌体胖大，舌头边缘有明显锯齿状齿痕，类似荷叶边，多因脾虚，水湿排不出去引发。

　　薏米淮山茯苓茶

　　用料：炒薏米15克，淮山9克，茯苓9克，煮水代茶饮。