金秋十月，养生正当时。

　　梨、橘子、栗子、柿子、山楂，

　　都是不可错过的“养生果”。

　　吃对了，

　　润燥、醒神、补肾、护血管、消食。

　　梨：润燥

　　秋季燥邪当令，人易口鼻干燥、口渴咽干、皮肤皲裂。梨清热、润燥、生津，有助缓解秋燥。

　　但梨偏寒，秋季转凉后直接吃可能影响脾胃，脾胃虚弱者或出现腹痛、拉肚子、大便稀溏。推荐桂花银耳桃胶梨盅，能缓解秋燥、滋润皮肤，还可改变梨偏凉性质；体质虚寒、脾胃虚弱者应少吃。

　　橘子：醒神

　　秋天易疲倦、没精神，即“秋乏”。橘子性温，橘肉生津止渴，补充热量、糖分和维生素；橘皮含挥发油，气味芳香，能刺激感官、提神醒脑，有助缓解秋乏、醒神。

　　栗子：补肾

　　秋天寒气渐盛，肾气易虚衰，不少人腰膝酸软、手脚冰凉。栗子性温、味甘，能补肾气、强筋骨，对增强免疫力有好处，有助抵御秋冬寒凉。

　　柿子：养护血管

　　秋冬季心脑血管疾病高发。秋天干燥，津液易不足，血管缺少津液，弹性、流通性受影响，甚至产生“瘀血”。

　　柿子清热润燥、补津液；还能和胃、理气、健脾。脾胃是后天气血生化之源，护好脾胃，食物转化为气血，滋养血脉，让心血管更有动力。

　　山楂：消食

　　假期难免吃得油腻，急需消食、解腻。山楂消食化积、醒胃、化浊降脂，对调节血脂有好处。

　　推荐山楂丹参荷叶茶：干山楂、干荷叶、丹参切片各5克，沸水焖泡，有助调节血脂、保护心脑血管、助消化；孕妇、哺乳期女性、低血压人群等不宜饮用。

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　　转自：CCTV生活圈