腰酸、痛到动不了，吃药贴膏药都不管用，很多人都搞错了一件事——病根可能不在骨头，而在“筋”上。

　　这人上了年纪，十个里八个都被腰椎问题折腾过。疼起来直不起腰、翻不了身，可一听说要手术，心里又打鼓——风险大不大？留不留后遗症？有没有不手术也能减少复发的方法？

　　您别急，这样的烦恼，节目里这两位叔叔阿姨最有发言权：

　　66岁的曹阿姨和63岁的王叔叔，都是二十多年的老腰病患者，确诊过不同程度的腰椎错位。因为害怕手术，一直拖着没治，严重的时候连穿裤子、穿鞋都费劲。

　　可在节目现场，俩人的腰竟然都明显好转了——王叔叔复查的影像显示，腰椎错位比之前明显改善；曹阿姨也说，现在疼痛几乎消失了。

　　没手术，他们到底靠什么把腰“养”好的？原来，他们都在坚持一个不用动手的练腰方法。

　　今天，节目特别邀请中国中医科学院望京医院高景华院长，把这套源于中医典籍、不用开刀的“护腰绝学”教给大家。

　　01

　　腰疼别光怪骨头

　　问题可能藏在“筋”里

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　　腰椎位移的两种典型表现

　　如果您弯腰（捡物、穿鞋袜、搬物）时突发腰疼、活动受限——可能是腰椎的“大梁”错位了。这些情况，在腰椎片通常显示腰椎位移。

　　腰椎位移分两种情况：

　　往前错位：会压迫椎管中央，导致腰疼+走路腿发沉、走不远（医学上叫间歇性跛行）；

　　往后错位：会卡住神经根出口，引起从腰到腿的剧烈疼痛，像过电一样。

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　　治腰痛的诀窍，不在正骨在理筋

　　高院长依据中医典籍，将中医思维与现代影像学表现相结合，发展出一套不动刀的治腰绝学。这套学问的核心，就在“理筋”二字上。

　　《黄帝内经》指出，腰部肌群分为“大筋”与“小筋”：

　　大筋：走行于足太阳膀胱经，是腰背的大肌群。它怕寒，一受寒可能导致僵硬、短缩，失去弹性，像弓背受潮拉不动。

　　小筋：走行于足少阳胆经，是腰椎侧方的小肌肉、关节囊和韧带。它怕热（尤其是湿热），一受湿热就松弛、无力，像弓弦遇热变软。

　　正常状态下，大筋与小筋如同拉满的弓弦，张弛有度，二者协调，共同维持腰椎的稳定。

　　一旦大筋受寒变硬、小筋遇湿变软，“弓”与“弦”失调，中间的“箭”——也就是我们的腰椎就偏离了正位，从而出现腰椎错位（失稳），压迫周围筋膜和神经，就会出现腰疼。若腰椎错位未及时纠正，还有可能发展为腰椎滑脱和腰椎管狭窄。

　　3

　　轻功正骨手法

　　针对腰椎错位，高院长还发展了一套力道轻巧的“轻功正骨手法”：

　　对于初期/缓解期的腰疼，轻功正骨手法的效果立竿见影，往往一次就能有明显改善；

　　但如果是久坐、久站、久行后加重的腰腿疼，说明问题已经深入到“筋”的层面，单纯正骨效果不佳，通过配合理筋和药物治疗，能提前避免70%以上的腰椎管狭窄和神经受损。

　　高院长强调：筋理顺了，骨头自然归位。对于深受腰痛困扰且不愿手术的朋友，应去专业医院做专业评估，确定是否适合不动刀的保守治疗方案。

　　02

　　湿邪引发的腰痛

　　高院长有一方 帮您通络活筋

　　高院长指出，除了腰椎位移，引发腰痛的原因还有可能是湿邪侵袭。而湿邪又分寒热，如何判断你的腰痛是受寒还是受湿？咱们接着往下看——

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　　自查腰痛类型

　　想治对腰，先得分清类型，再对症下药。

　　风寒伤腰型

　　有受风着凉病史，疼痛以腰部为主，疼痛不过膝盖。平时怕风、怕冷明显，全身伴有气虚、阳虚的表现。

　　湿热袭腰型

　　往往是突发性的，比如弯腰捡东西、穿袜子时“闪”了一下。特点是活动受限，疼痛位置不固定，可放射到腰部上下，常伴整条腿疼。触诊时腰背肌僵硬如板，但腹部柔软。

　　同时湿热型腰疼还常伴有下面这两类表现：

　　上热下寒：嘴里长疮、口苦，但下肢怕凉、大便不成形。

　　外寒里热：肌肉僵硬、怕风怕凉（不敢吹空调），但心里又想吃点凉的。

　　一个简单的自测方法：

　　如果侧腰前后活动受限和（或）翻身时受限、需胳膊使劲，则提示大筋小筋受湿热之邪，可能存在腰椎移位。

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　　祛湿清热散结方

　　针对寒热错杂型的腰痛患者，高院长自拟了一剂经验方，这个方子的精妙之处在于寒热并用：

　　①清热药（黄芩、瓜蒌、浙贝母）：清湿热、化痰瘀，能恢复小肠泌别清浊功能；

　　②温热药：通经脉、化阴湿，能舒大筋之拘挛；

　　③通经络强筋药，包括鸡血藤、苏木、木瓜、威灵仙。

　　特别提醒：该方为处方药，需由专业医生根据个人体质辨证加减。

　　03

　　外敷+练操

　　每天十分钟 帮腰椎“逆龄”

　　除了手法调理和内服方药，高院长还分享了两个在家就能操作的护腰方法，一个外敷包+一套练腰操。

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　　通络强筋外敷包

　　【组成】

　　①伸筋草（鲜品：细枝、有细绒毛、软不扎手、清香）；

　　②透骨草（鲜品：普通绿叶、清凉味、似红花油）；

　　③花椒（半斤，厨房调料）。

　　【用法】

　　用纱布包好，水煮10分钟，捞起淋温，局部热敷腰部不适处。每日1次，每次15-20分钟。腰部不舒服的时候随时可以用。

　　需要注意以下人群不宜使用：

　　①局部皮肤破损、起包、有疙瘩；

　　②毛囊炎、结肿；

　　③既往药物过敏者。

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　　“不动手”的练腰椎逆龄操：收腹提肛

　　动作简单，坐着、站着、走着、躺着均能做。

　　【动作要领】

　　收腹、提肛，憋住坚持5秒钟，配合腹式呼吸（呼气时收腹）。

　　每天保证锻炼60下（早晨、中午、晚上各20下），强度在肚皮不疼为宜；长期坚持，能锻炼腰背肌、盆底肌、腰部核心肌群，增强腰肌力量和腰椎稳定性。

　　如果您也正被腰椎问题或寒热错杂的症状困扰，不妨从今天就开始练起来——每天60次，轻松护好腰。

　　出现这三种情况，必须去医院，千万别耽误！

　　最后，高院长特别强调：虽然中医保守治疗能解决大部分问题，但如果出现以下三种情况，说明神经已受到严重压迫，必须及时就医手术，千万不能因为害怕而耽误病情：

　　①压迫马尾神经导致的大小便失禁；

　　②下肢肌力低于三级（含三级），医学上肌力分为0~5级，级别越低力量越差，如果您走路拖沓、抬不起脚、容易绊倒、上楼梯费劲，说明神经受压已经比较重了，需要及时就医评估；

　　③腰疼反复发作，保守治疗无效。

　　转自：养生堂