周末奔赴山野，上班骑行穿城，下班后走进健身房，这已成为很多人的生活新方式。心肺功能提升了，体重也降下来了，这些健身方式的好处显而易见。但除此之外，身体里还有一项指标——肌肉，也值得关注。北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙说，人体有600多块肌肉，肌肉占体重的35%~40%。“骨骼和韧带提供相对固定的支撑，肌肉则可以通过训练来稳定结构。如果肌肉力量不足，运动和日常活动中的负荷更容易集中到骨骼、韧带和关节上。”他说。

 与过去更多关注体重和体脂相比，越来越多的人开始在意肩背、腿部和核心力量，也开始重新理解“好身材”。在北京工作的33岁上班族赵晚黎（化名），身高160厘米，体重43公斤。她喜欢跑步，体脂率年年达标。直到一次就医，医生提醒她，不能再瘦下去，要关注肌肉。真正开始练力量后，赵晚黎发现，增肌并不是“多举几下铁那么简单”。从过去关注体重，到开始关注肌肉，她也在重新认识自己的身体。北京体育大学运动医学与康复学院教师谢思源介绍，肌肉增长经历的是一个“破坏—修复—超量恢复”的过程。他说：“力量训练会让肌肉纤维产生微小的损伤，身体在休息时，通过免疫反应和干细胞的激活，利用蛋白质作为‘砖块’来修补这些撕裂。修复后，肌肉会逐渐适应此前的刺激，变得更为强壮。”