秋分是秋季第四个节气，“分者平也”，此日昼夜均而寒暑平，此后北半球渐入深秋。气候特点为“燥气愈盛，凉意日深”，呈现“凉燥相搏”之态。人体阳气内收，阴气渐长，肺卫受凉燥所伤易见咽干痒痛、干咳少痰、皮肤紧绷；脾胃受寒易致脘腹冷痛、腹泻；关节气血不畅则见肢冷酸痛。秋分节气养生应注意：润肺燥、暖中焦、通经络。

 1.防凉燥 

 重点护住颈后（风池穴）、小腹（关元穴）、足心（涌泉穴），忌赤脚踩凉地。

 2.敛神气、润脏腑 

 早卧早起以收敛神气，晨起叩齿吞津以润脏腑。

 3.适度运动 

 日出后练习太极拳、五禽戏，傍晚将掌心搓热按摩肾俞穴（腰部），忌大汗淋漓。

 4.饮食禁忌 

 忌生冷食物及海鲜，防寒湿直中脾胃；忌燥烈调料，以免助燥伤津血。

 5.宜用食材 

 温润肺金：雪梨、杏仁 暖中散寒：糯米、桂圆 滋阴通络：黑芝麻、桑葚 （转自：北京老年医院）