工作累了点一杯，情绪差了点一杯，不喝总觉得心里空落落，喝完又忍不住后悔——这是不是你？最近，清华大学和中央财经大学研究团队的一项研究发现：奶茶成瘾与抑郁、焦虑等风险相关。

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　　高糖多巴胺，来得快去得也快

　　为什么奶茶会让人“上瘾”？杭州市第一人民医院临床心理科副主任医师张海生解释，高糖摄入会快速激活大脑奖赏系统，释放多巴胺。“多巴胺分泌得快，去得也快。前面兴奋了，撤掉以后很快会有空虚感。”刷短视频、高糖高油高碳水饮食，都属于这种“廉价的多巴胺”。

　　为了找回那种快感，人会越喝越多。张海生说：“原来吃三分甜，后来发现不够，就五分甜、六分甜，糖分摄入不停增加。”长期高糖摄入，不仅带来心理依赖，还可能导致肥胖、皮肤老化、失眠、痛风、心血管疾病，引发炎症、血糖波动，进一步加重情绪问题。“有的人越吃越胖，越胖越要大量饮食来弥补，因为不吃可能更容易焦虑和抑郁。”

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　　用“生产性快乐”替代即时满足

　　如果已经出现依赖或情绪问题怎么办？医生建议循序渐进，用现实中的兴趣爱好、人际关系、劳动去替代，追求更持久的“生产性快乐”。张海生说：“通过现实努力，找到有意义的事，完成以后获得多巴胺。这种多巴胺既快乐持久，又让你对世界有掌控感，很多时候能抗抑郁、抗焦虑。”

　　奶茶早已不只是饮品，它不知不觉成了很多人日常情绪调节的“快捷方式”。如果你发现自己对高糖饮品形成依赖，不妨慢慢调整节奏，用运动、爱好、和朋友见面这些小事替代即时满足。如果情绪困扰持续很久，影响到日常工作和生活，请不要硬扛，及时前往心理科就诊，在专业指导下找回平稳、舒展的生活状态。

　　浙江新闻频道（记者：芦经俊）