换季时节，时热时凉，有肾脏疾病问题的人群容易受天气影响，日常如何养肾护肾？

　　在此，小编邀请上海中医药大学附属曙光医院肾病科周圆副主任医师、邵命海主任医师、高建东主任医师为大家科普~

　　清补有度，健脾利湿

　　饮食有节制

　　✦宜吃薏苡仁、冬瓜、百合、银耳等清润平补之品。

　　✦多吃酸味果蔬，如山楂、葡萄等，有助收敛肺气、生津润燥。

　　✦少吃辛辣烧烤、生冷寒凉之物。

　　✦严格控制盐分摄入，每日食盐3-5克。

　　✦肾功能不全者需注意控制高钾食物（如香蕉、橙子、蘑菇等）和高嘌呤食物（如海鲜、动物内脏、荤汤等）。

　　饮水要科学

　　✦肾病患者饮水量需遵从医嘱，一般每日饮水量≈“前日尿量+500毫升”，但水肿患者需严格限水。

　　✦宜饮温开水，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。

　　养护有药膳

　　✦用紫苏叶、杏仁这类轻清之药，推荐紫苏叶3-5克泡水代茶饮，轻宣肺气。

　　✦用白扁豆、莲子、芡实、山药等食物，增强脾胃运化能力。推荐山药莲子粥、芡实山药羹，健脾养胃。

　　✦用茯苓、薏苡仁、玉米须等，推荐冬瓜连皮煮汤或饮赤小豆汤，利湿而不伤正。

　　日常保健，规律作息

　　习练八段锦

　　重点操练“双手攀足固肾腰”一式，拉伸腰背，动作宜舒缓，以微微汗出为度，切忌大汗淋漓。

　　按揉保健穴

　　①按揉内关穴（前臂掌侧，腕横纹上2寸）

　　2-3分钟即可，可宁心安神、和胃降逆，改善恶心、呕吐。

　　②按揉合谷穴（手背第1、第2掌骨之间）

　　2-3分钟即可，有助疏风解表，缓解头痛、头晕。

　　③按揉足三里穴（外膝眼下四横指）

　　每日每侧3分钟，可调理脾胃、补气祛湿、增强免疫。

　　④按揉双足涌泉穴（足底前1/3凹陷处）

　　每日早晚各按揉100次，有助引火归元、滋养肾阴。

　　揉搓腰部法

　　晨起双手掌心搓热，紧按腰部两侧，上下搓摩100次，直至腰部发热。此法可补命门之火，促进肾脏血液循环。

　　睡好子午觉

　　午时小憩（12-13点）能养心，子时熟睡（23点前入睡）可固阳，睡眠是最好的“充电”。

　　温馨提示

　　换季时节，肾脏病患者要多关注自身健康，若出现尿量明显减少、颜面浮肿加重、血压波动大、乏力恶心等症状，及时就诊、尽早治疗。