久坐小板凳会损伤腰椎

2026-09-16 09:36来源：人民健康官方微博

小板凳通常比较矮，人坐在上面时，双腿大幅弯曲，腰部被迫塌陷，整个上半身的重量都会:集中压在腰椎上。时间长了，易出现腰肌劳损、腰背部肌肉疲劳，椎间盘负担也会加重。此外，小板凳还会给髋关节和膝关节增加负担。起身时，膝盖需要使出更大的力气才能把身体顶起来。对老年人来说，长时间坐矮板凳还可能增加摔倒风险。建议:日常座椅应高度合适、腰背有支撑、椅面稳固，并遵循“30-45分钟起身原则”。

久坐小板凳会损伤腰椎

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