叔叔阿姨们，您知道吗？我国每年30多万人死于肝癌，很多人一发现就是中晚期。

　　更可怕的是，肝癌现在学“聪明”了！借助一条危险“捷径”，不仅发病风险大大升高，而且演变成肝癌，最快只要不到3年！还有一种“加速器”，更是帮肝癌“上高速”的幕后推手。

　　这条“危险捷径”是什么？我们如何避开雷区，给肝脏减轻负担？今天，就让专家团队教您从根源上调理，把危险挡在门外。

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　　肝癌可能超近道

　　湿热内环境也是“加速器”

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　　脂肪肝是通往肝癌的“高速路”

　　一般情况下，肝癌的发生会经历肝炎→肝纤维化→肝硬化三个阶段，最终导致肝癌，这个过程通常需要5-10年。

　　但最新研究发现，在血脂、血糖异常等基础病影响下，肝癌可以通过脂肪肝这条“高速路”直接形成，最短可能只需要3年。

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　　湿热是脂肪肝产生和癌变的“推手”

　　根据专家团队的统计学研究，在1000人中，有419个脂肪肝患者。其中，湿热蕴结型占比最高，达44.54%；其次是痰浊内阻型、肝郁脾虚型、痰瘀互结型。

　　也就是说，近一半的脂肪肝都是由湿热蕴结引起的，这也是脂肪肝转化为肝癌的核心因素。

　　健康的肝脏表面光滑、有弹性。当越来越多的油脂附着在肝脏上，在湿热的内环境作用下，就会持续伤害肝脏，使肝脏发硬甚至发黑，最终形成肝癌。

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　　自测：你的湿热有多重？

　　怎样判断自己体内有没有湿热？下面这几个表现，您可以对照自查。如果有以下状况出现，可能提示体内有湿热存在。

　　①右侧胁部不适感，胀痛或刺痛：湿热阻滞肝脏气机，引起胀闷、刺痛感。

　　②口苦、口干、口臭：湿热蕴蒸肝胆，胆汁上溢于口，嘴巴有苦味；同时湿热属于火，耗伤津液，出现口干。

　　③胸腹胀闷；

　　④食欲下降：湿热困脾，运化功能下降。

　　⑤小便深黄浑浊、大便粘滞不爽或干结：湿邪侵袭膀胱、大肠等，湿热导致气化不利。

　　⑥情绪烦躁易怒；

　　⑦容易急躁失眠；

　　⑧舌质红苔黄腻。

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　　湿热舌象有这些变化

　　“招湿热”的坏习惯抓紧改

　　如果发现自己湿热偏重，先别慌。下面这些不良习惯，看看您有没有“踩坑”？改掉它们，就能减少湿热的生成。

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　　湿热舌象的三个阶段

　　①舌体偏胖嫩，舌苔略白腻

　　属于湿重于热，是湿热证初期。

　　②舌质明显偏红，舌苔黄

　　属于湿久蕴热。

　　③舌质非常红，舌苔黄甚至发黑

　　属于严重的湿热证。

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　　3个习惯，让湿热“找上门”

　　①口渴只喝浓茶，天越热、茶越浓

　　浓茶偏苦寒，夏季常喝浓茶伤脾阳、脾气，从而引起脾虚，引来湿邪化热。

　　【改善推荐】

　　专家带来一杯药食同源的代茶饮，适合大部分人群体质饮用。

　　清热祛湿茶

　　【组成】

　　茯苓、炒薏米、荷叶、陈皮、鲜芦根各5g。

　　【作用】

　　茯苓清热祛湿健脾；荷叶能够减脂消脂；芦根养阴；整体口感清爽，适合长期饮用，起到除湿降脂的作用。

　　【注意】

　　脾胃虚寒体质不适合。

　　②天热不想动，整天躺在沙发上看电视

　　人体津液运行需要“气”来推动。久坐不动，气血运行减慢，出现气滞，滋生内热；同时肠道蠕动减慢，水湿代谢不出去，堆积体内，与内热结合形成湿热。

　　【改善推荐】

　　适度运动，每坐20-30分钟就站起来活动一会儿。专家推荐以下4个简单的小动作，大家量力而行。

　　动作1：手撑沙发，做仰卧撑

　　动作2：靠墙静蹲

　　动作3：胯下击掌。人站立，做胯下击掌，一次30个即可。

　　动作4：双手击膝高抬腿。

　　③洗完头发不用吹风机，自然风干

　　湿发长时间停留，湿气易侵入头部和身体，加重体内湿气。

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　　保肝三步走

　　帮湿热“断粮开闸”

　　专家总结了“保肝三步走”，常喝一茶、常做一操、改掉一些生活习惯，帮大家从根源上给肝脏减负、为湿热“断粮、开闸”。

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　　祛湿祛脂茶——给肝脏“减负”

　　有一种我们平时吃完就扔的食材——荔枝核，其实是一味疏肝理气、祛寒止痛的药材，搭配其它药材，成为一杯简单有效的代茶饮。

　　祛湿祛脂茶

　　【组成】

　　生山楂、荔枝核、荷叶、陈皮、薏米、苍术，各5g。养生壶内煮5-10分钟即可。

　　【作用】

　　荔枝核行气、散寒湿、保肝抗炎；苍术燥湿健脾；薏米健脾渗湿；陈皮理气；生山楂、荷叶消积消脂。适合脾虚湿盛、高脂肥胖、湿热体质的人群。

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　　排湿养肝操——帮湿热“开闸”

　　五指并拢，手呈窝状，对腋窝、肘窝及附近位置进行不定点扫拍，每次3-5分钟，拍至皮肤微微发红、有酸胀感为宜。

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　　戒冰、减甜、控油、忌夜宵——给湿热“断粮”

　　饮食是湿热的重要原因。专家给出下面这些替换方案，健康美味，帮您远离湿热。

　　冰凉饮品替换成：常温薏米水、冬瓜茶、荷叶茶。

　　甜品替换成：蒸山药、原味芡实、低糖应季鲜果、少量原味坚果。

　　荤腥替换成：清蒸鱼虾、清炖瘦肉、菌菇豆制品。

　　夜宵替换成：少量温热小米粥、蒸南瓜。

　　转自：养生堂