“多喝浓汤才能奶多”“奶少就是营养不够”，这些说法困住了不少妈妈。事实上，营养状况良好的母亲，产后6个月内的泌乳量与婴儿的需求相适应（平均每天750毫升），稍微多吃点或者少吃点不会明显影响乳汁分泌。

哺乳的母亲，身体水分流失多，应多喝水补充，而不是喝浓汤。餐前喝太多汤，反而会影响食物的摄入。又浓又油的汤还会影响食欲，甚至引起婴儿消化不良性腹泻。

想要奶量稳定，做好两件小事就足够。

第一，温柔顺应喂养。对于6个月内的宝宝，顺应喂养即按需哺乳，及时发现宝宝发出的饥饿和饱足信号，并给予及时、恰当的回应。随着宝宝逐渐适应，按需哺乳将呈现出规律性。

第二，轻松均衡饮食。日常三餐营养均衡，多喝温水、牛奶和清淡汤水即可，不用强行顿顿大补。不必追求“奶牛级”的奶量，只要宝宝尿量充足、体重稳步增长，母亲喂奶时轻松无压力，就是最完美的状态。