最近持续高温闷热，你是否感到烦躁、浮肿、夜里睡不踏实？推荐你吃点莼菜，不仅有助于解暑热、除烦渴，还能提高免疫力。快来了解↓

　　夏季推荐常食用莼菜

　　解暑热、除烦渴

　　夏季天气炎热，人体易出汗，汗为津液，所以夏天人体容易耗气伤津，出现乏力、口干等不适症状。莼菜味甘性寒，含有丰富的黏液，是生津佳品，清热又不伤阴，有助于解暑热、除烦渴。

　　呵护肠胃

　　夏季天气炎热、多雨，长期处于又湿又热的环境下，容易腹泻。莼菜的黏液有助于吸收毒素，缓解因湿热引起的腹泻。此外，莼菜滑利又渗湿，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。

　　缓解心烦失眠、急躁易怒

　　夏季天气炎热，暑热易扰心，容易令人心烦失眠、急躁易怒。莼菜富含锌，可以帮助调节神经递质，有助于缓解心烦失眠、急躁易怒。

　　小贴士：野生莼菜是我国二级保护植物，不能私自采摘；市面上可供大家烹饪食用的，全部为人工种植莼菜，可放心购买。

　　莼菜对身体有4点好处

　　增强免疫力

　　莼菜含有的丰富黏液是一种酸性多糖，不仅使莼菜口感滑软、细嫩，食用后还可以通过多种途径“唤醒”和“激励”免疫细胞，有助于增强人体免疫力。

　　有助于减重

　　每100克莼菜的热量为21千卡，适合肥胖人群、减重人群食用。

　　促进发育

　　莼菜中的锌含量比较丰富。锌具有促进发育的作用，小儿食之，可以益智健体、预防多动。

　　辅助治疗疮毒

　　莼菜除了可以作为食物食用，还可以外用。将莼菜捣碎后敷在皮肤患处，可以辅助治疗疮毒。

　　小贴士：莼菜的透明黏液富含酸性莼菜多糖，是营养与顺滑口感的关键。它有修复胃肠黏膜、抗氧化、抗炎、调节免疫及辅助调节糖脂代谢等多重养护作用，因此，清洗时切勿反复揉搓、长时间浸泡，以免洗掉这层珍贵的营养精华。

　　水八仙食用攻略

　　水八仙包含莼菜、茭白、莲藕、荸荠、菱角、芡实、茨菰、水芹八种水生食材。水八仙大多偏向清热祛湿或者健脾收敛，唯独莼菜兼具清热、滋阴、调节免疫，属于清补类的食材，既能降火又不伤正，体虚上火人群可以放心食用。

　　其余七种水八仙功效与食用注意：

　　莲藕：清热生津、健脾止血，淀粉含量偏高，控糖人群需减少食用。

　　茭白：利尿祛湿、清湿热，改善下肢水肿，适合湿热便秘人群，空腹不宜多吃。

　　荸荠（马蹄）：清肺泻火、利咽化痰，是水八仙里寒性最强的，脾胃弱慎食。

　　菱角：健脾益气、解酒，淀粉含量高，多食易胀气。

　　芡实：固脾止泻、益肾固精，收敛性强，便秘人群忌食。

　　茨菰：解毒消肿、散结，药性偏外用，含微量刺激性物质，不可长期大量食用。

　　水芹：平肝潜阳、清肝胆湿热，性质偏凉，经期女性少吃。

　　这两类人群需注意

　　吃错易伤身

　　脾胃虚寒人群

　　平时经常腹痛腹泻、怕冷、大便稀溏，不建议单独大量食用。如果想吃，可以搭配银鱼、生姜一同烹饪，中和寒性。

　　大病初愈、脾胃虚弱人群

　　大病过后消化能力偏弱，大量食用会加重肠胃负担。需注意：孕妇、经期女性仅可少量食用，不建议频繁食用。

　　夏日养生药膳

　　莼菜银鱼羹

　　银鱼滋阴润肺、补虚，莼菜清热利水，二者搭配口感顺滑、易消化，能补充夏天出汗流失的蛋白质与水分。这道药膳既适合老人、儿童、病后体虚有热人群，也适合夏季暑热心烦失眠、食欲不振、阴虚内热、胃肠燥热且经常上火的人。

　　综合：央视网、央视一套微信公众号