进入6月以后，气温越来越高，紫外线也悄悄进入了一年中的“高峰期”。

　　很多朋友都有这样的经历：出门买个菜、接个孩子、遛个弯儿，回来发现脸发红、皮肤发烫；

　　很多人觉得晒红只是小问题、能自行恢复，但其实紫外线是皮肤老化的“头号杀手”。晒后若不及时修护，不仅会加重泛红干痒，还会慢慢滋生暗沉、细纹、黄褐斑……所以晒伤不仅仅是“晒黑”这么简单！

　　今天小编就给大家分享一种很多家庭都养过的“宝藏植物”——芦荟。

　　夏天晒后不舒服？试试这个芦荟护理法：

　　具体操作方法：

　　①取新鲜饱满的芦荟叶，清洗干净后削去外皮和刺激性黄色汁液，只留透明凝胶并捣匀；

　　②晒后先用常温清水给肌肤降温、轻拭擦干，将芦荟凝胶均匀涂抹在受损部位，不适明显可厚敷片刻，后续用清水洗净即可。

　　需要提醒大家的是：如果已经出现明显水疱、大面积红肿或严重晒伤，应及时就医处理，不建议自行护理。

　　另外除了晒后急救，日常还有超多实用益处：美容护肤、润肠通便、还能助眠~芦荟虽好，但目前仅有一种芦荟可供食用，快来看看它是谁吧~

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　　外用护肤

　　润肤抗衰 消炎止痒

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　　加快伤口愈合、缓解瘙痒不适

　　芦荟为什么被称为“天然青霉素”？

　　日常轻微擦伤、烫伤、皮肤泛红发炎，涂抹新鲜芦荟汁液，能缓解不适、加速伤口愈合；

　　另外，针对皮肤局部顽固瘙痒，可取芦荟鲜汁，用断面轻点瘙痒部位，坚持片刻就能有效止痒，这也是传统实用的护肤止痒小方法。

　　小科普：

　　从中医药理学来讲，芦荟具有解毒杀虫的作用，无论是虫还是毒，在皮肤病的情况下，它都指代的是一种极度剧烈的瘙痒，所以芦荟的汁液可以起到止痒的作用。

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　　美容养颜、抗衰老

　　芦荟中富含芦荟多糖，可以帮助改善皮肤暗沉、发黄、色斑、痘痘等问题，增加皮肤水润弹性，同时还能抵御紫外线对皮肤的伤害。

　　夏季紫外线比较强，容易加重肤色暗沉，不妨试试这个在家就能操作的护肤方法：

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　　适合皮肤黯黄人群的“美容方”

　　【材料】

　　西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）。

　　芦荟、茯苓可以祛湿解毒、润泽肌肤；

　　西洋参能益气养阴、淡色祛斑；

　　益母草、三七有助于活血化瘀，有助于提亮肤色。

　　【做法】

　　搅拌成糊状，均匀地涂抹在脸上，10~15分钟后清水洗净即可。

　　这个护肤方不仅能帮助我们美白、润泽靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助功效。适合黄褐斑、激素皮炎、痤疮、色素沉着、皮肤晦暗发黄等症状。

　　【提示】

　　自己也可以制成面膜使用，但专家提醒，对牛奶、蜂蜜、蛋清等成分过敏的人不适宜使用。

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　　内服养生

　　调理身体，吃法有讲究

　　芦荟营养丰富，但并非所有芦荟都能吃，吃法和用量务必遵守。

　　关于如何选择食用芦荟：

　　①芦荟的品种很多，目前已知的芦荟品种有近400种，再加上其变种，芦荟的品种共有500余种，但目前可食用的芦荟，只有库拉索芦荟这一个品种。

　　②成人每日食用新鲜芦荟建议不超过30克

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　　润肠通便

　　芦荟中富含芦荟素、芦荟多糖，它们可以通过刺激肠道蠕动、软化粪便、促进肠道水分分泌等方式帮助缓解便秘、润肠通便。

　　但要注意的是，不可长期食用，便秘好转后建议换成火麻仁等温和食材。

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　　清肝泻火、抑菌护胆

　　《本草再新》中记载：芦荟治肝火，镇肝风，清心热，解火毒。

　　另外，从现代营养学角度来说，芦荟中的多糖类（凝胶部分）可以抑制有害菌群，减少炎症发生。含有的蒽醌类（芦荟素）有助于加快胆汁流速，促进胆汁分泌、改善胆汁淤滞‌，具有“利胆”潜力。

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　　低升糖、高纤维

　　《中国居民膳食指南（2022）》及三高人群专项食养指南中提到，芦荟属于低升糖指数、高膳食纤维、富钾品类。

　　低GI特性可延缓糖分吸收，平稳餐后血糖，减轻胰岛负担；丰富的膳食纤维能结合肠道脂质、促进代谢，帮助调节血脂、增强饱腹感；充足钾元素可促进体内钠排出、舒缓血管，辅助调控血压。

　　所以三高人群在肾功能正常的前提下，可适量食用，同时建议搭配低盐低脂的烹饪方式。

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　　适合夏天的芦荟饮品

　　【做法】

　　取适量可食用芦荟肉，切成粗条，将芦荟条放入榨汁机中，加入适量清水与黄瓜片，制成芦荟黄瓜饮，还可以加入少量蜂蜜，帮助改善味道。

　　这款芦荟黄瓜饮性质偏凉，适合上火、便秘、皮肤油腻、减脂及夏季暑热人群饮用；脾胃虚寒、易腹泻、经期女性、孕妇、婴幼儿禁止饮用。

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　　“夜班植物”芦荟

　　卧室中的助眠绿植

　　很少有人知道，芦荟还有一个妙用，就是助眠。

　　如果你感觉卧室里空气不流通，发闷，可以放几盆芦荟在卧室，它们在黑暗环境中也能制造氧气，辅助提升卧室含氧量。从而让夜晚更舒适，睡得更香~

　　小小芦荟用处多多，看完才发现，家里的芦荟怕是白养啦～你平时都会用芦荟做什么呢？

　　转自：养生堂