今年三伏天时长共计40天，属于“长三伏”，是一年中气温最高、空气湿度最大的时段。持续高温高湿的天气，不仅会让人体体感不适，还会对心脑血管、消化、呼吸等多个系统造成负担，尤其是老年人更需做好健康防护。

　　老年人本身器官功能衰退，多数还合并有高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺等多种慢性疾病，对高温高湿环境的适应能力和耐受力都比年轻人差很多，三伏天是老年病急性发作的高发期，更需要格外注意防护。

　　不要把中风前兆当中暑

　　三伏天人体出汗多，水分流失快，血液黏稠度会升高，加上老年人血管弹性差，大多本身就有颈动脉斑块、脑动脉狭窄等问题，很容易诱发缺血性脑中风，也就是热中风。早期症状和中暑相似，都会出现头晕、乏力、胸闷、恶心，很多老年人和家属一开始会当成中暑处理，耽误最佳救治时间。

　　这里提醒老年朋友和家属，如果老人出现了头晕头痛、一侧肢体麻木无力、言语不清、视物模糊、走路不稳等症状，不管有没有发热出汗，都要第一时间拨打120送医，排除中风的可能。中风的黄金救治时间只有4～6小时，越早治疗预后越好。

　　日常老年朋友要注意补充水分，不要因为怕起夜就少喝水，即使不渴也要每天少量多次喝2000毫升的温开水，出汗多的时候还要适当增加饮水量，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　不要自行增减药量

　　很多有高血压的老年朋友发现，夏天天气热的时候血压会比冬天低一些，就觉得可以不用服药了，自行停服降压药，这其实是非常危险的。夏天血压降低是因为血管扩张导致的，如果因为血压降低就自行停药，会导致血压大幅波动，反而更容易诱发心脑血管意外。

　　还有一些老年糖尿病患者，夏天食欲不好，吃得少，运动多，很容易出现低血糖，会诱发心梗、脑供血不足，同样非常危险。

　　建议老年慢性病朋友夏天要定期监测血压、血糖，每周至少测2次，如果发现血压、血糖波动比较大，要及时找医生调整用药方案，不要自行增减药量。出门活动的时候，最好随身带几块糖果，一旦出现心慌、出汗、乏力这些低血糖症状，立刻吃一块糖果，可以快速缓解症状。

　　不要过度贪凉

　　很多老年朋友因为怕热，喜欢长时间待在空调房里，或者直接对着风扇吹。但是老年人体质弱，空调房温度低，冷风直吹很容易诱发感冒、肺炎，尤其是本身有慢阻肺、老慢支的老年朋友，一次感冒就可能会导致病情加重，需要住院治疗。

　　还有一些老年人吃不完的饭菜舍不得扔，放在冰箱里储存，第二天拿出来不加热就直接吃，很容易引发急性肠胃炎，出现上吐下泻等症状。对于老年朋友来说，上吐下泻会导致脱水、电解质紊乱，还会诱发低血压、脑供血不足。

　　建议老年朋友夏天吹空调温度不要太低，每天定期开窗通风，不要对着空调出风口直吹，尤其是关节部位要注意保暖。吃剩的饭菜要彻底加热后再吃，变质的食物一定要扔掉。如果出现发热、咳嗽、腹泻症状，不要硬扛，要及时就医，避免病情加重。

　　不要盲目进补

　　民间有“三伏补”的说法，但并不是所有的老年人都适合三伏大补。从中医角度来看，三伏天暑湿较重，盲目进补会加重脾胃负担，反而会导致消化不良、上火等问题。

　　如果老年朋友想要利用中医调理体质，一定要到正规医院找中医师评估体质，根据自身的情况选择合适的调理方案，不要听信偏方，盲目进补。

　　对于本身有基础疾病的老年人，使用中药或者三伏贴之前，一定要告知医生自己的基础疾病和正在服用的药物，避免药物之间发生相互作用，影响健康。

　　不要在高温时段单独外出

　　老年人尤其是有基础性疾病者，三伏天正午高温时段尽量不要单独外出。如果要外出，一定要有人陪同，随身携带防暑药物。

　　家属也要多关注家中老人的身体状态，尤其是独居老人，每天尽量通过电话或者上门看望的方式了解情况，一旦发现异常，及时送医。

　　转自：健康江苏

　　文中图片由AI生成