近日，“三伏天适量吃雪糕有助消暑”的话题冲上热搜，打破大众固有的夏日养生认知，不少市民十分困惑：三伏酷暑到底能不能吃雪糕？如何食用才能不损伤身体？带着网友关心的问题，记者采访了长春中医药大学附属医院推拿中心主任、推拿教研室主任、减重门诊负责人吴兴全。

　　适度浅尝无碍 三类人群需忌口

　　吴兴全介绍，盛夏暑气蒸腾、湿热交织，人体易耗气伤阴。体质平和、身体健康的普通人，若高温环境下心烦燥热、口干难耐，少量、缓慢食用温度不过低的雪糕，能够舒缓燥热，并非养生禁忌。

　　但雪糕性寒，进入体内极易损伤脾胃阳气，并不适合所有人群。有三类人应当严格忌口：脾胃虚弱、日常肠胃敏感人群；体质阳虚畏寒、经常腹痛腹泻人群；经期及经期前后女性。寒凉直入脏腑，会阻滞脾胃运化，严重时还会突发腹痛、急性腹泻，加重体内寒湿淤积。

　　贪凉易积寒湿 三伏灸温补调和体质

　　很多人将雪糕当作解暑好物，吴兴全认为，过量食用生冷反而会滋生内湿，引发浑身困乏、食欲不振、四肢沉重等不适，得不偿失。针对长期贪凉造成的寒湿体虚问题，他推荐把握三伏黄金调理期做三伏灸。遵循中医“天人相应”理念，三伏时节天地阳气鼎盛，借助艾灸温通经络、温补阳气，能够有效驱散体内积存寒湿，改善寒凉带来的各类身体问题。

　　温和饮品更宜度夏 吃雪糕牢记科学吃法

　　想要清爽度夏，不伤脾胃才是关键。吴兴全推荐三款温和解暑饮品：常温酸梅汤、绿豆汤、淡竹叶水，既清热生津，又不损耗脾阳，是三伏天养生优选。

　　吴兴全主任建议，若实在想吃冷饮，最好选在餐后，切忌空腹；食用前先将冷饮在室温下放置约10分钟，或小口含化后再慢慢咽下，避免冷冻状态下直接入口；吃完后用手掌顺时针揉腹36圈，有助脾胃运化、减少寒湿积聚。他最后强调，夏日养生的核心在于养护阳气，切勿因一时冰爽损耗正气，以免秋冬出现畏寒怕冷、肠胃反复不适等问题。

　　转自：彩练新闻

　　作者：李艳