今天白天阴天间多云，有分散性雷阵雨，北转南风二三级，雷雨时阵风七级左右，最高气温29℃。雷电黄色预警中，请注意防范。

　　7月23日进入大暑节气，所谓“大暑小暑，上蒸下煮”，此时我国不仅高温频现，湿度也明显增大，桑拿天随之增多。

　　大暑避暑

　　这些“坑”你可能每天都在踩

　　大暑是夏季最后一个节气，也是一年中最热的时候。“湿热交蒸”在此时到达顶峰——又闷又热，像蒸桑拿一样。

　　每到这时候，各种防暑妙招满天飞。可有些我们习以为常的“常识”，恰恰是大暑天最大的坑。

　　第一个坑：把绿豆汤当水喝

　　绿豆汤清热解毒，喝下去确实舒服。但绿豆性凉，四肢冰凉、怕冷、便溏等阳虚体质人群若过多食用，会伤及脾胃，加重症状；经期女性，尤其平素有痛经、小腹冷痛者，也不宜多喝。

　　解暑可以，别过量。不是人人都适合，也不是越多越好。

　　第二个坑：一身汗直接冲冷水澡

　　大汗淋漓时冲个冷水澡，确实一时爽。但大暑时节人体毛孔大开，突然遇冷，寒气会趁虚而入。更危险的是，冷水刺激会让血管骤然收缩，冠心病、高血压患者尤其要避免，以防诱发心绞痛甚至心梗。

　　用温水冲澡，浴后避风，才是最稳妥的做法。

　　第三个坑：苦味祛火，越苦越好

　　苦瓜、苦菊确实是清热的好东西，但“吃苦”也要有度。脾胃虚寒者不宜过量食用苦味食物，否则会损伤脾胃之气，反而影响消化功能。夏季饮食其实可以适当吃点姜——夏季人体阳气浮于体表，内脏反而虚寒，生姜温中散寒，能预防“外热内寒”引发的腹泻、胃痛。

　　清热不伤阳，才是大暑养生的分寸感。

　　第四个坑：空调房里“冻”着不出门

　　大暑天热，空调确实是续命神器。但长时间待在低温环境里，毛孔持续收缩，汗液排不出去，体内的湿气反而被“闷”住了。空调可以开，温度建议别低于26℃，湿度大时可开启除湿功能，风口避免直吹头颈、胸背。隔一段时间开窗通通风，让身体有出汗的机会。

　　真正管用的大暑防暑法

　　说完了坑，再说点有用的。

　　大暑防暑的核心就四个字：补水、避湿。天热出汗多，少量多次补充水分，优先选择含电解质的运动饮料、淡盐水，不要等口渴了再喝，不建议喝冰镇饮料。

　　饮食上，鸭肉是大暑时节的“隐藏菜单”——“大暑老鸭赛补药”，性凉味甘，煲汤清补不腻。绿豆粥、冬瓜汤也适合消暑，宜常温饮用。脾胃虚弱者可加莲子兼顾补益心脾。

　　最关键的一条：别跟身体较劲。不舒服了就歇，热了就避，渴了就喝。老祖宗的节气智慧，说到底就一句话——顺着天时来，别硬扛。

　　综合：BRTV新闻、气象北京