上海今天已入伏，2026年三伏天为40天。下午14时，上海部分区域实时温度显示超过39度。酷暑之下，居家老人孩童、上班族、户外劳动者都要做好日常健康防暑；各行业一线生产岗位更需警惕高温衍生的各类安全事故。市健康促进中心、市应急局带来户外、居家、办公、安全生产等方面的实用防暑知识，帮助大家科学做好防护，安稳清凉度夏。

　　14时10分上海各区瞬时温度出炉

　　肉眼可见已经有局部地区“红温”啦~

　　这波热浪威力着实厉害，

　　实时气温甚至还登上了全国榜。

　　据中央气象台数据显示，上午10时徐家汇气温36.4℃，全国实时气温排名第五。

　　2026三伏共40天，初伏为7月15日至7月24日，中伏为7月25日至8月13日，末伏为8月14日至8月23日。

　　上海已发布高温橙色预警，自动气象站部分站点测得39度高温，可谓全城“热辣滚烫”。请收好这份三伏天“双保险”指南，清凉、平安度过三伏天。

　　科学防暑度盛夏

　　户外防暑：避免暴晒，科学防护

　　外出尽量避开正午高温时段，优先选择树荫、建筑阴凉路段通行，减少暴晒时长。驾车族也要注意，高温环境下，密闭车厢温度会快速飙升，极易引发中暑、窒息等危险，在此提醒切勿将老人、儿童单独留在车内。

　　外卖配送、环卫保洁、建筑施工等户外作业人员，建议穿戴浅色透气衣物、佩戴遮阳帽。补水坚持少量多次原则，首选凉白开或淡盐水。一旦出现头晕、恶心、乏力等中暑前兆症状，尽快到阴凉通风处休息调理，若症状不缓解，及时就医。

　　居家防暑：巧开空调，规范用药

　　老人、儿童、孕妇耐热能力偏弱，是居家防暑的重点关注人群。居家空调建议设置在26-28度，夜间可开启睡眠模式，避免风口直吹人体关节；经常开窗通风，及时更新室内空气。

　　同时，防暑药品规范使用。风油精可缓解头晕不适、改善蚊虫叮咬症状，但孕妇及3岁以下儿童谨慎使用；藿香正气水解暑起效迅速，但孕妇、哺乳期女性谨慎使用，且严禁与头孢类药物同服，酒精敏感人群可更换无酒精剂型。

　　办公防暑：注意温差，保护颈肩

　　办公室空调建议设置在26度左右，室内外温差控制在5-8度。从高温户外进入空调室内，可先在阴凉处稍作停留、擦干汗水，让身体逐步适应温度变化。

　　日常定时开窗通风、适度加湿空气，定期清洗空调滤网。工位可常备薄外套或披肩，遮挡颈肩部位，避免冷风直吹受凉。多饮温水，少喝冰镇饮品。定时起身活动，舒缓身体疲惫，促进血液循环。

　　安全生产：强化自我保护和安全防范技能

　　有限空间作业：企业应建立健全有限空间作业规章制度和操作规程，严格执行作业审批制度和“先通风、后检测、再作业”的工作流程。同时，加强劳动防护用品的配备和监护工作，全面强化作业人员自我保护意识和安全防范技能，避免盲目施救造成人员伤亡。

　　户外作业：尽量避开高温时段，确需作业的要准备好降温品并限制作业时间；避免超负荷工作，合理安排和调节作息时间；配备防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等；及时补充水分盐分。企业要定期发放防暑降温品，制定应急预案，开展应急演练，落实应急处置措施。

　　建筑施工：注意高坠风险。高温天气，高处作业人员易忽视劳动防护，不系安全带，极易引发高处坠落事故。注意火灾爆炸风险。施工现场的防火材料、油漆稀料等直接在高温下暴晒容易引发火灾爆炸事故。注意触电风险。天气炎热作业人员常着短袖短裤，皮肤外露较多，出汗导致人体电阻降低，导致触电风险加大。

　　危险化学品：严格落实企业安全生产主体责任，严格执行安全生产各项操作规程，加大事故隐患排查频次，及时消除安全隐患。强化生产过程工艺控制管理，关注温度、液位、压力的非正常变化。夏季冷库负荷增加，应加强液氨场所安全巡查，防止跑冒滴漏现象发生。气瓶经营单位要根据气瓶的危险特性进行分类，存放地点不得靠近热源，防止暴晒，注意采取防倾倒措施。

　　涉爆粉尘企业：严格落实“粉六条”安全措施，此外，还需要注意有效通风和除尘，禁止明火；湿式打扫车间地面和设备，防止粉尘飞扬；保证系统的密闭性，必要时对密闭容器或管道中的可燃性粉尘充入氮气、二氧化碳等气体，以减少氧气的含量，抑制粉尘的爆炸；采用非活性粉尘的方法，如加强机器的维护保养，在新建厂房车间时，要采用先进的建筑材料，保留足够的泄压面积和通风设施。

　　高温天气防暑攻略

　　炎炎盛夏，让我们以细微防护筑牢健康和安全屏障，安然舒心度过酷暑时节。

　　资料：人民日报、市应急局、市健康促进中心、崔松（上海中医药大学附属曙光医院主任医师）

      原标题：《热҈热҈热҈！部分地区“红温”了！个人防暑+安全生产，这份指南请收好》