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远离这些不良坐姿，会伤腰椎！

2026-06-30 18:49来源： 北京12320在聆听

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 1.弯腰驼背办公 很多人在工作时习惯弯腰趴在桌子上，这样会使腰椎前凸减小甚至反弓，使原本由腰椎间盘均匀承受的压力，集中到了椎间盘后部。长期如此，椎间盘纤维环容易破裂，髓核突出，进而引发腰椎间盘突出症。 2.瘫坐沙发 窝在沙发里时，腰部缺乏支撑，腰椎处于屈曲状态，腰部肌肉需要持续发力维持身体平衡，肌肉会逐渐疲劳。时间久了，容易导致腰部肌肉劳损，腰椎稳定性下降，加速腰椎退行性变。 

（中国中医科学院眼科医院）

远离这些不良坐姿，会伤腰椎！

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