近日，#脱发年轻化 再次引发关注。

　　数据显示，我国脱发人群已超过2.5亿，平均每6个人中就有1人受到脱发困扰，越来越多90后、00后也加入了“脱发大军”。

　　有人一洗头就掉一把头发，有人发缝越来越宽，还有人明明换了好几种洗发水，头发却越掉越多。

　　脱发到底是正常现象，还是身体发出的求救信号？哪些脱发还能长回来，哪些需要尽快干预？

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　　掉多少算异常脱发？

　　先看这几个信号

　　很多人一看到枕头上、地漏里的头发就开始焦虑，其实，大部分掉发都是正常的新陈代谢。

　　林尽染

　　复旦大学附属华山医院

　　皮肤科 副主任医师

　　复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师林尽染介绍，正常情况下，每个人每天脱落50～100根头发，都属于生理性脱发，不需要治疗。

　　当超过100根才需要警惕病理性脱发，或者局部发量明显减少、发际线后退、发缝变宽，才需要警惕病理性脱发。

　　如果拿不准，还可以做一个简单的拉发试验。

　　连续3～5天不洗头，用手指轻捏一撮头发（约40～60根），从发根向发梢轻轻拉动。如果每次脱落的头发数量超过10根，就要警惕了。

　　真正值得担心的是——“出大于入”。掉得越来越多，新长出来的却越来越少，或者头发越来越细软。

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　　为什么越来越多人脱发？

　　这几种习惯最伤毛囊

　　导致脱发的原因很多，其中不少都和生活方式有关。

　　前不久，浙江宁波的王女士为了减肥，长期只吃蛋白质，几乎不吃米饭、面食等主食。虽然体重一直保持在50公斤以内，却出现了明显脱发，最终被诊断为休止期脱发。

　　（图片来源：网络）

　　林尽染解释，头发主要构成是角蛋白，但人体基础代谢离不开碳水化合物供给能量。长期极端节食、断碳，身体会分解蛋白质供能，毛囊得不到充足营养，大量头发会提前进入休止期，集中脱落。

　　正常的毛发生长周期

　　除了节食，下面这些习惯同样容易诱发或加重脱发：

　　1.昼夜颠倒、作息紊乱

　　2.压力大、长期焦虑

　　3.睡眠不足、报复性熬夜

　　医生提醒，如果脱发与这些因素有关，及时调整作息、均衡饮食、减轻压力，不少人的头发都有机会逐渐恢复。此外，洗发水只作用于头皮和毛发表面，不会导致脱发，也不能生发。

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　　不同类型脱发

　　应对方法完全不同

　　医生介绍，常见脱发主要有以下几种：

　　①休止期脱发：由减肥、熬夜、压力导致的脱发。

　　特点：整个头发都在变少，不是局部秃。大多是暂时性的，诱因去掉后毛囊会自己缓过来。

　　应对：改善饮食、规律作息、减轻压力，多数人在半年左右可逐渐恢复。

　　②雄激素性脱发：这是最常见的脱发类型，多和遗传有关。

　　男性：一般从头顶或是发际线开始秃，常见的有M型或O型（地中海）秃。

　　女性：多为头皮整体弥漫性稀疏，常表现为发缝变宽，很少出现完全光裸的区域。

　　应对：需要在医生指导下进行规范治疗，如使用米诺地尔等方案，严重者可考虑微针治疗或CGF注射。

　　③ 斑秃：来得突然，像被“剃头”。掉发区域光滑发亮，没有红肿、皮屑。严重时可全头掉光，甚至眉毛、睫毛都脱落。

　　（图片来源：网络）

　　应对：轻度斑秃有自愈可能；但如果面积大、扩散快，一定要及时看皮肤科。

　　④ 牵拉性脱发：长期扎过紧的马尾、丸子头，频繁接发、烫染，都可能损伤毛囊。

　　应对：放弃紧绷发型，停止过度烫染，尽早调整，毛囊还有恢复机会。

　　很多人发现掉发后，第一反应就是买生发产品。

　　但医生提醒，脱发不是一种疾病，而是身体发出的信号。与其盲目尝试各种“防脱”“生发”产品，不如先弄清楚脱发属于哪一种，再有针对性地干预。

　　如果脱发持续加重，或出现发际线明显后移、发缝不断变宽、斑片状脱发等情况，应尽早到医院皮肤科就诊，以免错过最佳干预时机。

　　声明 | 本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。