昨天

　　连绵不绝的梅雨

　　总算“喘了口气”

　　大家有没有赶紧晒晒衣服？

　　除了晒不干的衣服

　　梅雨还带来了降温

　　有市民表示“好冷”

　　还有人被冻感冒了

　　别急！

　　据江苏气象消息

　　6月26日—29日

　　我省气温稳中有升

　　29日所有城市的最高气温

　　都将重回30℃及以上

　　南京最高气温32℃

　　具体来看

　　01

　　26日08时—26日20时

　　苏南地区多云到阴，部分地区有阵雨，其他地区多云。

　　02

　　26日20时—27日20时

　　26日20时—27日08时，全省多云。27日08时—20时，全省多云到晴。

　　03

　　27日20时—28日20时

　　27日20时—28日08时，全省多云到晴。28日08时—20时，全省多云。

　　但是不久后

　　雨水又将重返江苏！

　　7月1日—3日

　　全省有1次明显的降水过程

　　其余时段全省以多云天气为主

　　部分地区有阵雨或雷雨

　　主要天气过程：29日淮河以南地区多云到阴有分散性阵雨或雷雨，其他地区多云；30日全省阴有阵雨或雷雨；7月1日—3日全省阴有阵雨或雷雨，其中淮河以南地区雨量中到大， 局部暴雨；7月4日全省阴有阵雨或雷雨。

　　此外

　　受新一轮降水影响

　　30日温度再次回落

　　南京短期天气提醒

　　近期是多云天气的主场

　　可以抓住机会适当洗晒

　　气温方面最低气温20~21℃

　　早晨依旧凉爽

　　最高气温30℃上下

　　中午前后会比较闷热

　　需注意及时补水

　　避免剧烈运动

　　未来三天具体预报

　　疾控最新提醒

　　连绵梅雨带来持续高湿低压

　　潮湿闷热的环境

　　正在悄悄损伤心血管

　　∇

　　 潮湿天气如何攻击心脏？

　　三大致命机制解析

　　1.血液变“淤泥”：黏得流不动的危险

　　◆当空气湿度超过80%，我们的血液会发生可怕的变化：黏度会增加，血小板更容易聚集在一起，纤维蛋白原浓度也会升高。这时候的血液就像混入泥沙的河水，流动得越来越慢，血栓风险自然大大增加。

　　2.梅雨季的天气就像精准的“心脏杀手”

　　◆气压下降易引起血压波动，进而加剧血管内皮损伤；湿度上升会致使血液携带氧气的能力下降；而昼夜温差若超过7℃，血管则会频繁痉挛，显著增加心血管事件的发生风险。

　　哪些人更危险？

　　高血压患者

　　清晨血压波动的风险增加。

　　冠心病患者

　　心绞痛发作的频率增加。

　　老年人

　　起夜时发生体位性低血压的概率上升。

　　实用防护指南：

　　从环境到生活的全方位守护

　　01

　　居家环境巧调节

　　① 湿度管理是关键

　　◆用空调除湿模式把湿度控制在45%-55%。研究显示，夏季平均湿度每增加10%，心血管疾病风险将增加17%。

　　◆浴室一定要装防滑垫，再配个强力排气扇，既能减少滑倒风险，又能降低湿热危害。

　　② 空气流通有讲究

　　◆每天上午10点到下午2点开窗通风，这时候湿度相对较低，避开早晚的高湿时段。

　　◆每10平方米放500克氯化钙除湿盒，既能吸湿，还能减少霉菌滋生。

　　02

　　运动方式大改造

　　◆早起晨跑可改成室内练八段锦，能有效让心率波动减少；游泳可换成浅水区行走，以此降低血管痉挛的风险；激烈的球类运动不如改练瑜伽，如此身体的耗氧量会下降。

　　03

　　智能监测与急救准备

　　◆血压计：重点关注清晨血压是否异常。

　　◆血氧手环：设定94%的报警值，出现不舒服的症状及时就医。

　　◆硝酸甘油：棕瓶避光阴凉存，开封三月必更换，舌下含服才有效。

　　◆急救卡：写上病史和用药禁忌，关键时刻能救命。

　　专家叮嘱

　　 梅雨季建议运动前30分钟先喝杯水；空调打开除湿模式运行‌1~2小时再进入房间；冠心病患者‌在心绞痛发作时及时舌下含服硝酸甘油！

　　 当梅雨黄色预警发布时，高危人群要做到非必要不外出，每天严密监测身体指标，急救药一定要随身带着。