1.运动后摄入过多热量 运动能消耗人体能量，但如果运动后摄入热量过多，哪怕多喝1～2瓶碳酸饮料、多吃几块蛋糕，减肥成果便会化为乌有。因此，有规律的运动与健康的饮食相结合，才是减肥的关键。 

2.运动后体内肌肉量增加 肌肉组织的密度大于脂肪组织，因此，即便脂肪量在减少，受肌肉量增加的影响，总体重仍有可能上升。肌肉量增加是件好事，它会提高身体的基础代谢率，有利于长期减肥和维持身材。这种因肌肉增长造成的体重上升是暂时现象，不必担心。坚持运动一段时间后，待身体适应现有运动强度和运动量，肌肉量及生长增速便会放缓。 

在运动减肥的初期，身体会经历一个适应过程，此时体重可能会出现波动或增加，但并不意味着减肥失败，而是身体在调整以适应新的运动负荷。所以不必只追求体重数值下降，更应多观察体型和体态变化，坚持规律运动、健康饮食，一段时间后体型会出现明显改善。 （来源：首都医科大学附属北京友谊医院）