陆军军医大学西南医院全科医学科副主任医师宋双双在接受人民日报健康客户端采访时提醒，长时间玩拼豆对身体的损害是系统性的。

①颈椎与腰椎。低头久坐时，颈椎承压约为正常姿势的3倍。还会导致颈肩肌群持续紧张、腰椎间盘压力增加、血液循环不畅，引发僵硬、麻木，甚至诱发椎间盘突出。

②眼睛。长时间紧盯微小颗粒，眨眼频率显著降低，容易导致眼睛酸涩、视物模糊、畏光；长期如此可能加速近视进展或引发干眼症。

③呼吸道。劣质拼豆加热时会释放甲醛等有毒物质，短期致头晕过敏，长期可损伤肝肾神经。

陆军军医大学西南医院全科医学科护士长袁媛提醒，拼豆爱好者务必遵循“选好材质、选对环境、严格控制时长”三大原则。 ️ 选好材质。购买拼豆要认准3C标志、明确标注“无毒”、通过EN71/GB6675玩具安全标准的产品，气味重、颜色过于鲜艳且不均匀、价格异常低廉，很可能是不合格的“三无”产品。

选好环境。熨烫时开窗或开换气扇，避免在密闭空间操作；熨烫时头部侧偏，不要正对蒸气；作品完成后，通风晾晒1~2天再收纳，减少异味残留。 ️ 严格控时。可遵循“20-20-20”护眼法则：每隔20分钟，看20英尺（6米）外物体20秒；定时起身活动，做颈肩拉伸、转腰、远眺，以及手腕旋转、握拳张开等动作，让身体和手部都能得到放松；一般建议，每天拼豆最好不超2小时。有条件的情况下，可利用支架将拼豆板抬高至视线稍下方，减小低头幅度。（人民日报健康客户端）