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考前紧张肚子疼 试试腹式呼吸

2026-06-06 14:58来源： 央广网

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2026年高考将正式拉开大幕。中国中医科学院广安门医院针灸科副主任医师王蕊特别提醒，如果考试当天早上因紧张出现腹痛、恶心，不要执着于按揉穴位，因为若按揉后症状未缓解，反而可能加剧焦虑。考生可以进行腹式深呼吸：用鼻子缓慢吸气，感觉腹部鼓起；再缓慢呼气，腹部收缩。重复5～10次。这种深长的呼吸能有效调节植物神经功能，多数情况下，因紧张引发的胃肠道痉挛感会明显缓解。（记者 智陈阳 李源）

考前紧张肚子疼 试试腹式呼吸

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