6月6日是全国爱眼日。记者注意到，一种名为“晒眼皮”的近视防控“偏方”在部分家长群体中悄然流行：让孩子闭上眼睛，面对太阳晒眼皮，据称可以延缓近视。这种方法真的有效吗？南京市第一医院眼科副主任医师刘洋认为，“晒眼皮”不仅无法有效防控近视，操作不当还可能对眼睛造成损伤。真正有效的近视防控手段，是保证足量的户外活动时间，让眼睛在自然光线下实现“动态远眺”。

　　刘洋介绍，科学研究表明，自然光控制近视的机制主要有两方面：一是自然光刺激视网膜分泌多巴胺等有益物质，从而抑制眼轴增长；二是在户外活动中，眼睛处于远眺状态，睫状肌得以放松，有助于缓解视疲劳。“每天40分钟以上的连续户外活动，如果能够达到每天两小时或每周累计14小时，可以大大降低近视的患病率以及减缓眼轴的增长。”刘洋说。

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　　然而“晒眼皮”与此完全不同。刘洋说，“晒眼皮”是把眼睛闭上的，光线强度被眼睑大大削弱，根本达不到刺激视网膜分泌有效因子的阈值。与此同时，闭上眼睛也无法实现远眺，睫状肌无法得到放松，自然起不到延缓近视的作用。

　　除了无效，“晒眼皮”还存在安全隐患。专家提醒，如果操作不当，过度接触紫外线、红外线或有害蓝光，这些光线可能透过眼睑或在睁眼过程中直接照射眼睛，造成角膜、晶状体甚至视网膜的损伤。“最简单来说，紫外线可能把眼睑皮肤灼伤，那也是不利的。”刘洋坦言，目前没有科学依据支持“晒眼皮”对近视防控有任何作用，眼科医生并不推荐这种做法。“从机制上来说，它和有效的户外活动完全是两回事，甚至在操作不当时可能起到反效果。”

　　既然户外活动是有效的近视防控手段，那么在户外时是否需要特别注意？专家建议，户外活动的时段选择很重要。

　　“如果是阴天相对还好一些。如果阳光特别强，尤其是已经进入夏季，孩子的皮肤比较娇嫩，我们建议做好防晒。”刘洋建议，尽量选择在上午10点之前或下午4点之后进行户外活动，这两个时段的紫外线和有害光线相对较弱。如果需要在中午12点至下午1点之间外出，一定要做好防晒措施。相比之下，冬季紫外线强度较弱，限制会少一些。

　　正值“全国爱眼日”，刘洋再次强调，不要轻信网络上流传的“晒眼皮”等护眼偏方。有效的近视防控，核心在于“足量光线”与“动态远眺”的结合，而这正是每天两小时户外活动所能提供的。

　　除了保证户外活动，刘洋还给出了几点日常护眼建议。首先，遵守“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）以外的远处至少20秒，可以有效缓解睫状肌疲劳。其次，保持正确的读写姿势，牢记“一尺一拳一寸”——眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。同时，要营造良好的光线环境，读写时确保光线充足且柔和，避免眩光，台灯应放在写字手的对侧前方，并打开房间主灯。控制电子产品使用时间也很关键，尽量选择大屏幕、远距离观看。此外，保证充足的睡眠与均衡的营养同样重要。饮食上建议多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋等。同时应当每半年到一年进行一次专业眼科检查，建立屈光发育档案，做到早发现、早干预。

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖