过完立夏，代表着我们马上要进入高温高湿的季节了。

　　天热了，难免想吃点凉的，冷饮、凉菜等生冷食物的摄入会增多，吃多了很容易把脾胃伤着，湿气堵在肚子里排不出去；还有人天气一热就没胃口了，吃一点就不消化，经常便秘、肚子发沉难受。

　　专家给大家带来了一套超简单的揉腹保健操，不用出门、不用工具，坐着、躺着都能做。

　　脾胃不好的人

　　一定要学的腹部推拿

　　中医认为腹为百病之根，腹部推拿能理顺体内气机、调和阴阳，帮身体祛湿气、清浊毒，还能把肠胃功能调理得稳稳当当。

　　药王孙思邈曾经说过，“食毕摩腹，能除百病”，专家团也带来了一个很简单的摩腹保健操，可以躺着或者坐着做。

　　揉肚子有讲究，方向不一样，作用也是不同的：

　　顺时针方向按摩为泄，适用于口臭、打嗝儿、食积、便秘；

　　逆时针方向按摩为补，具有健脾和胃的功效。

　　顺逆时针结合，就是平补平泻的养生保健方法，身体没有异常时就建议用这个方法。

　　可以在饭后1~2小时做，不建议在空腹、吃得太饱、睡前做。

　　每天花几分钟坚持揉一揉，帮脾胃排湿，胃口好了、排便顺了，整个人都舒坦不少~

　　转自：养生堂