关于“便秘”的讨论

　　从来都不缺共鸣

　　零散的吐槽、反复出现的关键词

　　指向的是同一个现实

　　便秘，正在成为越来越多人

　　难以回避的日常困扰

　　01

　　网红“便秘邪修法”

　　你试过吗？

　　当“排不出来”成为日常困扰

　　各种“邪修法”也随之出现

　　1

　　“李时珍尝了都说好”的“仙草药”

　　上榜选手有：决明子、肉苁蓉、薏仁、奇亚籽、番泻叶、西梅……

　　其中，西梅几乎已经成了“便秘界顶流”。

　　不过，有研究表明，新鲜西梅的膳食纤维含量并不高，100克新鲜西梅里只含有1克膳食纤维，通便效果并不明显。

　　番泻叶是“便秘邪修榜”的常驻嘉宾，“一吃就泄”的效果让不少便秘者感到惊喜。

　　但这种“一吃就泄”的效果，非但不是调理，而是在毁掉肠道。它本身是作用猛烈的刺激性泻药，临床上不到万不得已不会轻易使用，而且强调“中病即止”——症状缓解就必须马上停，常规使用不能超过一周。

　　2“看着想吐，吃了想窜”的黑暗料理

　　上榜选手有：臭豆腐+榴莲+芒果汁；冰块+红牛+可乐+雪碧；番茄炒蛋+巧克力；螃蟹+冰淇淋等。

　　（图片来源：B站@夜晚蜘蛛仁）

　　冰块+红牛+可乐+雪碧组合，这就是传说中的“碳酸天团”组合吗？只要喝了它，打嗝一天不是梦！

　　不过，以上“黑暗料理邪修”并不建议大家尝试，食物搭配不当不仅摄取不到营养，甚至还会致命。

　　02

　　“窜稀酸奶”

　　到底管用吗？

　　酸奶

　　是不少人口中的“新型泻药”

　　越是口口相传“能让人拉得痛快”

　　越容易被疯狂种草

　　有不少便秘者

　　尝试用它来获得顺畅排泄的快感

　　不过，也有不少网友曾在社交平台反馈，跟风消费酸奶后，腹痛进急诊，发现得了急性肠胃炎。

　　“窜稀酸奶”的原理，其实是添加了高价成分活性益生菌——每杯酸奶大约含有5000亿活性益生菌，几乎是每日推荐量10亿～50亿的100倍。

　　益生菌指活的微生物，当摄取足够数量时，对宿主健康有益。简单来说，益生菌就是对人体有益的活菌。想要发挥作用，必须达到有特定功能的菌株、足够量的活菌到达肠胃、对人体产生明确的健康好处。

　　03

　　便秘，到底该怎么办？

　　很多人以为，便秘只是“拉不出来”

　　但实际上，真正难治的便秘

　　问题可能并不在“排便”本身

　　而是肠道菌群、神经调节、肠道动力

　　已经形成了长期失衡

　　这也是为什么

　　有的人喝酸奶没用；

　　有的人吃纤维越吃越胀；

　　有的人甚至已经对泻药产生依赖

　　在益生菌产品的宣传中，提到最多的功效就是改善肠道功能。但是，自己尝试喝益生菌酸奶、益生菌饮品等方法，不仅无法控制益生菌的数量，还容易引发胃肠道疾病。

　　声明 | 本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。