关于“便秘”的讨论
从来都不缺共鸣

零散的吐槽、反复出现的关键词
指向的是同一个现实
便秘,正在成为越来越多人
难以回避的日常困扰
01
网红“便秘邪修法”
你试过吗?
当“排不出来”成为日常困扰
各种“邪修法”也随之出现
1
“李时珍尝了都说好”的“仙草药”
上榜选手有:决明子、肉苁蓉、薏仁、奇亚籽、番泻叶、西梅……
其中,西梅几乎已经成了“便秘界顶流”。
不过,有研究表明,新鲜西梅的膳食纤维含量并不高,100克新鲜西梅里只含有1克膳食纤维,通便效果并不明显。

番泻叶是“便秘邪修榜”的常驻嘉宾,“一吃就泄”的效果让不少便秘者感到惊喜。
但这种“一吃就泄”的效果,非但不是调理,而是在毁掉肠道。它本身是作用猛烈的刺激性泻药,临床上不到万不得已不会轻易使用,而且强调“中病即止”——症状缓解就必须马上停,常规使用不能超过一周。
2“看着想吐,吃了想窜”的黑暗料理
上榜选手有:臭豆腐+榴莲+芒果汁;冰块+红牛+可乐+雪碧;番茄炒蛋+巧克力;螃蟹+冰淇淋等。

(图片来源:B站@夜晚蜘蛛仁)
冰块+红牛+可乐+雪碧组合,这就是传说中的“碳酸天团”组合吗?只要喝了它,打嗝一天不是梦!
不过,以上“黑暗料理邪修”并不建议大家尝试,食物搭配不当不仅摄取不到营养,甚至还会致命。
02
“窜稀酸奶”
到底管用吗?
酸奶
是不少人口中的“新型泻药”
越是口口相传“能让人拉得痛快”
越容易被疯狂种草
有不少便秘者
尝试用它来获得顺畅排泄的快感

不过,也有不少网友曾在社交平台反馈,跟风消费酸奶后,腹痛进急诊,发现得了急性肠胃炎。

“窜稀酸奶”的原理,其实是添加了高价成分活性益生菌——每杯酸奶大约含有5000亿活性益生菌,几乎是每日推荐量10亿~50亿的100倍。
益生菌指活的微生物,当摄取足够数量时,对宿主健康有益。简单来说,益生菌就是对人体有益的活菌。想要发挥作用,必须达到有特定功能的菌株、足够量的活菌到达肠胃、对人体产生明确的健康好处。
03
便秘,到底该怎么办?
很多人以为,便秘只是“拉不出来”
但实际上,真正难治的便秘
问题可能并不在“排便”本身
而是肠道菌群、神经调节、肠道动力
已经形成了长期失衡
这也是为什么
有的人喝酸奶没用;
有的人吃纤维越吃越胀;
有的人甚至已经对泻药产生依赖
在益生菌产品的宣传中,提到最多的功效就是改善肠道功能。但是,自己尝试喝益生菌酸奶、益生菌饮品等方法,不仅无法控制益生菌的数量,还容易引发胃肠道疾病。
声明 | 本文仅为健康科普,旨在传播医学知识,不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。
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