每年的5月25日是“世界预防中风日”。中风又称脑卒中，根据《中国脑卒中防治报告（2024）》，脑卒中依然是我国居民的头号健康威胁，是导致居民过早死亡和终身残疾的首要病因。更令人警醒的是，中风不再是“老年病”，40岁以下的中青年患者占比逐年上升。

　　谷医堂中医互联网医院黎志清医生指出，很多人觉得中风是“突然”发生的，其实恰恰相反——身体早已发出预警，只是我们没有读懂。“与其等到血管破裂或堵塞再去抢救，不如学会在‘风’起之前就察觉端倪。”

　　风从何来？三个信号最该留意

　　中医将中风归入“中风”“偏枯”范畴，早在《黄帝内经》中就有“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”的记载。黎志清解释，中风的本质是气血逆乱、上冲于脑，其背后的推手可概括为“风、火、痰、瘀”四个字——肝阳化风、痰热腑实、气虚血瘀，都可能成为压垮脑血管的“最后一根稻草”。

　　临床上，有三个信号最值得警惕。

　　第一，反复头晕头痛，尤其是后脑勺胀痛。这往往提示肝阳上亢，是“内风”欲动的表现。若伴有面红目赤、烦躁易怒，说明体内阳热已偏亢，需要及时平肝潜阳。

　　第二，肢体麻木、口角流涎、言语不利。这类症状即使只持续几分钟就消失，也绝不能大意。中医认为是痰瘀阻络、风邪上扰，与现代医学所说的短暂性脑缺血发作高度吻合，是中风的“前哨”。

　　第三，舌苔厚腻、大便干结。很多中风患者发病前就长期存在痰湿内盛的体质基础，表现为体胖、舌苔黄厚腻、大便秘结不通。肠道浊气不降，反过来上攻清窍，形成恶性循环。

　　预防重点不是“通血管”，而是“治未病”

　　黎志清强调，西医的降压、降脂、抗凝治疗是预防中风的基础防线。而中医预防的优势在于关口前移——在血管还未发生严重病变时，就着手调理“中风体质”。

　　饮食上，除了低盐低脂，中医更讲究因人而异。肝阳偏亢者，常有面红、急躁、血压波动，可适量食用芹菜、决明子茶、菊花茶以清肝明目；痰湿内盛者，体形偏胖、舌苔厚腻，宜用山楂、薏苡仁、陈皮化痰降浊；气虚血瘀者，面色萎黄、气短乏力，可在医生指导下选用黄芪、丹参等益气活血之品。

　　生活调摄方面，黎志清特别推荐一个简单的习惯：每天清晨起床前，先在床上活动手脚几分钟，等身体适应后再缓慢坐起下床。这是因为清晨是血压高峰期，也是中风高发时段，骤起易致气血上冲，缓慢过渡可以有效缓冲。

　　两个穴位，日常养护血管

　　日常保健可常按揉两个穴位。风池穴位于后颈部枕骨下两侧凹陷处，按揉此处有疏风通络之效，尤其适合经常头晕、颈部僵紧的人群。足三里穴在小腿外侧，膝下约四横指处，是健脾益气、化湿祛痰的要穴，适合体质偏弱、痰湿偏重者。每次按揉3至5分钟，以局部酸胀为度，贵在长期坚持。

　　黎志清最后提醒，一旦出现面部不对称、单侧肢体无力、言语不清等典型中风症状，必须立即拨打急救电话，不可等待观望或自行服药。缺血性脑卒中的溶栓时间窗只有4.5小时，越早救治，后遗症越小。

　　“中风从来不是一夜之间的事，它是多年不良积累的结果。”黎志清说，“把预防的关口往前挪十年、二十年，才是对自己最负责的方式。”

　　通讯员何翼