国家卫生健康委5月19日召开“时令节气与健康”发布会，主要围绕小满、立夏节气的养生保健展开。夏季到来，市民户外活动增加，在旅游和露营时需要注意预防蚊子和蜱虫的叮咬，如不慎被蜱虫叮咬，最好请医生进行处理，不要自行用手拔除。另外，还需要注意眼部保护和科学饮食。

　　发布会现场/来源于“健康中国”

　　夏季到来，气温升高，降水增多，市民外出旅游、户外活动相应增多。中国疾病预防控制中心提示，要注意户外饮水安全。野外水源可能含有细菌或者寄生虫，直接饮用可能引发肠胃不适甚至造成腹泻，建议提前带足够的饮用水。如果必须使用到野外的水源，可以先将水彻底煮开以后再饮用，或者使用有效的便携式的滤水器进行处理以后再饮用。

　　蜱虫叮咬人/来源于社交平台

　　另外，要注意预防蚊、蜱的叮咬。中国疾病预防控制中心研究员张岚说，户外活动时，建议穿浅色、光滑的面料，带松紧扣的长裤和外套。衣物和裸露的皮肤表面可以涂抹含有避蚊胺的驱虫剂，防止蚊虫和蜱的叮咬。回家后要检查全身，特别是注意耳后、腹股沟、小腿外侧等隐蔽部位有无蜱的附着。遇到鼠类、旱獭等野生生物，不要近距离接触。

　　户外活动时，可以准备一些常用的药品。张岚提示，比如，抗过敏药或者含有薄荷脑、炉甘石的止痒药膏等，来缓解蚊虫的叮咬和小创口，还可以携带一些消毒用品、创可贴或者晕车药，以应对意外情况。

　　蜱虫叮咬前后/网络图片

　　如果发现不慎被蜱叮咬，最好请专业的医生进行处理，不要自行用手拔除。张岚说，如情况特殊无法及时就医，身边备有尖头的镊子，可以贴近皮肤夹住蜱的头部，缓慢垂直向上拔出，切勿旋转或者猛拉，以免口器断裂在皮肤内。一周之内，如果出现发热、乏力等疑似症状，仍需立即就医并告知叮咬史。

　　夏季光照强烈，长期户外活动的人群要注意保护眼健康。另外，气温升高，有人长期待在空调房可能导致眼睛干涩、发痒，还有人游泳后眼睛发红，这些情况都需要及时关注。

　　首都医科大学附属北京同仁医院主任医师王宁利提示，暴露于高强度的阳光，紫外线迅速会造成皮肤和眼睛的损害，可以导致眼周的皮肤以及眼表上皮出现损伤，属于急性损害；长期夏天不保护眼睛，可导致眼表组织的异常增生，比如翼状胬肉等，这是慢性损害。更为重要的是，长期不注意防护，紫外线的持续损害还会导致白内障的早发，甚至眼底病的发生。

　　佩戴太阳镜/网络图片

　　王宁利建议，夏天外出，可以选择佩戴防紫外线的太阳镜，尽量挑选紫外线防护率高的佩戴；要注意太阳镜的尺寸大小，如果佩戴尺寸过小的紫外线防护镜，周边阳光照进眼中，不能有效防护，所以挑选的镜片要足够大；遮阳帽的佩戴非常重要，除了保护眼睛，还可以保护眼睛周围的皮肤。

　　夏季使用空调，室内空气湿度减少。眼睛表面保护眼睛湿润的泪膜很容易蒸发，有可能引发干眼、以及眼表的损害。王宁利说，在空调房里一定要注意使用加湿器，或者放一盆水和悬挂湿毛巾，可以防干燥。

　　王宁利也提示市民，夏天游泳时，常常存在一个错误观点，认为游泳池的水都是消毒的、干净的，不需佩戴游泳镜。其实消毒剂本身对眼表就有化学性刺激，所以必须佩戴游泳镜。另外，有的人认为游泳池里的水不干净，游完泳自行在眼内滴入抗菌素也是错误的，抗菌素不能滥用。一旦发生莫名其妙的畏光流泪，尤其是刺激性的流泪，应该主动就医。

　　在“小满”时节前后，“小满吃苦，胜似进补”“夏季出汗排毒养颜”等养生说法广泛传播，有些人会通过食用红豆薏米水、祛湿茶、祛湿糕点等来祛湿排毒。

　　中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂提出，这些说法不完全正确。夏季可以适量吃“苦”，但不能当成“进补”。中医认为，苦味食物多具有寒凉的特点，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源，也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻，怕冷，儿童和老人等人群，更不宜大量吃苦寒食物，否则可能加重胃肠不适。

　　红豆薏米水/网络图片

　　出汗不是“排毒养颜”的捷径。刘征堂说，中医认为，适度运动、微微出汗，对身体有好处。但刻意追求暴汗，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼，并不能把所谓的“毒素”排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态好不好，更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关，不是要靠大汗“排”出来的。

　　祛湿产品要因人而异。刘征堂建议，红豆薏米煮水、祛湿茶、祛湿糕点、祛湿泡脚包等，不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。生薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻、经期女性和孕妇，不建议长期大量食用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃；泡脚可以帮助放松，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群尽量避免泡脚。如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医生判断。

　　内容来源：北京交通广播记者、编辑孙媛，主编程艳

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