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每天应喝多少水？

2026-05-19 16:39来源： 健康中国

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《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和的气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天饮水1700毫升，女性每天饮水1500毫升。 饮水核心在于“个性化”，需结合年龄、体重、运动量、环境温湿度等因素调整。在保证基础摄入的基础上（1500~1700毫升/天），还可以通过尿液颜色直观地判断饮水是否充足。尿液呈淡黄色或清澈如水，通常代表水分充足；若尿液呈深黄色，则提示需要立刻补水。

每天应喝多少水？

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