这些习惯会加速骨质流失：过度节食、过量喝咖啡

2026-05-09 19:27来源：北京12320在聆听

1.过度节食缺乏脂肪会间接地造成雌激素缺乏，继而引起骨质疏松，过度节食减肥的女性，进入中老年后发生骨质疏松的概率更大。预防建议：保证营养均衡，饮食多样化。保持充足的钙摄入，多吃富含钙的食物（如奶制品、豆制品、鱼虾类）和富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄）。 2.过量喝咖啡咖啡因摄入过多可导致脱钙，这是导致骨质疏松症的原因之一。预防建议：每天喝咖啡控制在3杯以内较好，此外可以加点牛奶，减少钙流失。（首都医科大学附属北京积水潭医院）

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