“五一”假期第一天

　　大家准备怎么过？

　　肯定有不少小伙伴

　　打算去海边、湖边度假玩水

　　选对泳衣很重要

　　不仅要舒适好看

　　安全性也很关键

　　穿什么颜色泳衣游泳更安全？

　　服装颜色可以起到一定的防护、警示等作用。想增加游泳戏水时的安全系数，泳衣的选择很重要。

　　不推荐：白色、蓝色、黑色泳衣

　　浙江省全民健身中心游泳教练俞鹏表示，白色、蓝色、黑色的泳衣在水中能见度欠佳，一旦溺水较难被人发现，存在一定的安全隐患。

　　俞鹏解释，这是因为：

　　多水域的水颜色是蓝色的，蓝色泳衣会与其融为一体；

　　室内泳池水下的标志线是黑色的，易被混淆；

　　而白色是因为光的折射，干扰岸边人的视线。

　　推荐：荧光色泳衣

　　从下图不难看出，对比度强烈的荧光色泳衣可以提高在水中的可见度。

　　针对泳衣颜色可见度的实验。图源：科普中国

　　除了颜色，泳衣材质也是很多人关注的，锦纶加氨纶的组合材质是最佳搭配，因为这样的泳衣好洗易干，运动阻力小。

　　海边游玩要注意什么？

　　海边游玩多留神

　　海边游玩时，大家通常喜欢在岸边、礁石上踏浪嬉戏，但如遇强降雨天气，或风大浪急时，美丽的海滩便暗藏风险。

　　海浪拍打到腿上的力度，会让人感觉腿无力、发软。此外，水边礁石上常有海草，比较湿滑，容易导致人跌落水中。

　　谨防离岸流

　　离岸流，是海岸边一股射束狭窄而强劲的水流。它以垂直或接近垂直于海岸的方向向外海流去，流速极快，且表面平静具有迷惑性，只需几秒就能将岸边游泳者拖拽入深水，危险性极大。

　　遇到离岸流不要尝试逆流而返，要朝着与海岸平行的方向横向游离。

　　一旦溺水怎么办？

　　一旦溺水别慌乱，胡乱呼喊会增加溺水风险，一起来学习世界游泳冠军杨丽娜示范的正确自救法↓

　　屏住呼吸，双手在前

　　头向后仰，用嘴呼吸

　　双手贴近水面，伸到头顶上方

　　下颌上仰，膝关节微屈

　　如果在水流较急的水域落水，这样的方法就不适用了，落水者可跟着水流漂浮，并在此过程中迅速抓牢任何可以固定身体的物体，如水壶、树枝等漂浮物，等待救援。

　　这个假期 快乐游泳

　　先从选择安全的泳衣开始吧~