近期，湖南多地开启持续阴雨模式，低温、高湿、气压不稳的天气，不仅让生活变得湿漉漉，也给身体健康带来诸多挑战。潮湿阴冷的环境会降低人体免疫力，滋生各类病菌，诱发多种疾病，老人、小孩、慢性病患者更是高发人群。潇湘晨报记者综合湖南省第二人民医院专家建议，整理一份雨天疾病科普指南，帮大家提前防范，守护自身健康。

　　一、呼吸道疾病：湿冷侵袭，肺部易“受伤”

　　持续低温降雨是诱发呼吸道疾病的首要元凶。潮湿阴冷的空气会直接刺激呼吸道黏膜，降低黏膜防御能力，引发气道痉挛；同时，阴雨天室内通风不足，空气湿度大，霉菌、尘螨、细菌等病原体大量繁殖，极易通过呼吸进入体内，诱发各类呼吸道问题。

　　高发疾病：普通感冒、流感、急性支气管炎、哮喘、慢阻肺等。

　　典型症状：打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、咳痰、胸闷、气喘，哮喘、慢阻肺患者病情易急性加重，出现呼吸困难。

　　防护建议：遵循“春捂”原则，重点护住颈部、背部、脚部，外出佩戴口罩，隔绝冷空气和病菌；中午气温较高时，短暂开窗通风，家中开启除湿机，将室内湿度控制在50%-60%；远离油烟、花粉等刺激源，多喝水保持气道湿润，老人、儿童及时接种流感疫苗。

　　二、风湿关节病：湿气入体，关节喊“酸痛”

　　阴雨天空气湿度飙升、气压剧烈变化，会影响关节周围血液循环和组织液代谢，导致关节滑膜充血水肿，加重关节炎症。本身有关节炎、关节旧伤的人群，以及长期久坐、不注意关节保暖的人，湿邪极易侵入关节，引发不适。

　　高发疾病：类风湿关节炎、骨性关节炎、旧伤关节酸痛等。

　　典型症状：关节僵硬、酸胀、疼痛，活动时不适感加重，阴雨天气症状尤为明显。

　　防护建议：做好关节保暖，避免膝盖、脚踝直接暴露在冷空气中，必要时佩戴护膝；不要久待潮湿环境，减少淋雨；每天用热水泡脚，促进血液循环，关节不适时可适当热敷；避免长时间弯腰、久坐，适度活动关节。

　　三、皮肤疾病：潮湿闷热，真菌“疯生长”

　　雨天衣物难晾干、皮肤易接触雨水和潮湿空气，加上衣物贴身不透气，为真菌、细菌繁殖提供了温床，极易引发各类皮肤问题，过敏体质人群、皮肤敏感者更易患病。

　　高发疾病：湿疹、手足癣、体癣、过敏性皮炎等。

　　典型症状：皮肤瘙痒、起红疹、脱皮、水疱，严重时出现溃烂、渗液，瘙痒感在夜间和潮湿环境中加剧。

　　防护建议：尽量避免皮肤直接接触雨水，接触后及时用清水清洗并擦干；衣物、被褥及时烘干晾晒，保持干爽；选择宽松、透气的棉质衣物，减少皮肤摩擦；皮肤瘙痒时不要抓挠，症状严重及时就医，避免滥用激素类药膏。

　　四、肠胃疾病：湿邪困脾，消化“闹脾气”

　　从中医角度看，连绵阴雨易导致体内湿气过重，湿气困脾会影响脾胃运化功能，再加上阴雨天食欲下降、饮食不规律，或食用生冷、不洁食物，极易引发肠胃不适。

　　高发疾病：消化不良、急性肠胃炎、腹泻、腹痛等。

　　典型症状：食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻、大便不成形，身体困倦乏力。

　　防护建议：饮食以清淡、温补为主，多吃山药、茯苓、生姜等健脾祛湿食物，少吃冷饮、生冷水果、油腻食物；注意饮食卫生，不吃变质食物，餐具及时消毒；规律作息，避免熬夜，适度运动增强脾胃功能。

　　五、情绪与心脑血管问题：天气阴沉，身心“都压抑”

　　持续阴雨天气，阳光照射不足，人体分泌的多巴胺、血清素减少，容易出现情绪低落、焦虑、烦躁、失眠等问题；同时，低温、高湿环境会使血管收缩，血压波动，增加心脑血管疾病发作风险。

　　高发问题：抑郁情绪、焦虑失眠、高血压、冠心病等。

　　典型症状：心情低落、提不起精神、入睡困难、心慌、头晕、血压不稳。

　　防护建议：室内适当开灯，保持光线明亮；多与家人朋友沟通，听舒缓的音乐、看轻松的视频，调节情绪；心脑血管患者按时服药，监测血压，避免剧烈运动，出现头晕、心慌及时就医；适度补充维生素D，维生素D不仅能调节钙磷代谢，还可参与大脑内血清素、多巴胺等神经递质的合成与调节，这类神经递质正是维持情绪愉悦、缓解焦虑低落的关键物质；阴雨天日照不足，人体自身合成维生素D减少，易引发情绪低迷，适量补充维生素D，能有效改善阴雨天气带来的抑郁、烦躁、失眠等情绪问题，助力身心状态稳定。

　　湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）提醒：雨天通用健康小贴士

　　1. 做好保暖防潮，随身带雨具，避免淋雨受凉，回家后及时更换湿衣物；

　　2. 坚持适度运动，选择室内散步、瑜伽、八段锦等温和运动，促进气血循环、排出湿气；

　　3. 保证充足睡眠，不熬夜，提升机体免疫力；

　　4. 若出现持续咳嗽、关节剧痛、严重腹泻、情绪持续低落等症状，及时就医，切勿拖延。

　　阴雨天气虽难熬，但做好科学防护，就能有效远离各类“雨天病”。希望大家都能兼顾保暖与祛湿，调节好身心状态，平稳度过这段湿冷天气！

　　潇湘晨报·晨视频记者刘畅 通讯员蒋婷婷 米雷