膳食纤维或能抵消熬夜对心脏伤害

2026-03-30 11:01来源：人民网

研究发现熬夜伤身，但适当增加膳食纤维摄入，或能帮你抵消掉一部分熬夜对心脏的伤害。研究明确给出了熬夜“补救”方案：

如果你是偶尔熬夜晚睡/上夜班，每天只要吃够15克膳食纤维，患冠心病的风险就能降到和白天正常上班的人一样；

如果你是规律夜班族，每天吃够19克膳食纤维，就能基本抵消掉夜班带来的额外心脏风险。（人民日报健康客户端）

膳食纤维或能抵消熬夜对心脏伤害

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