相信许多人跟笔者一样，清晨醒来后不再仅仅是伸个懒腰，还会下意识地点开手腕上的智能手表，查看昨晚的“睡眠得分”。当看到“深度睡眠不足”的提醒时，原本轻松的心情会瞬间开始焦虑，甚至整日怀疑自己是否患上了某种隐疾。

　　国家卫生健康委在2026年首场新闻发布会上明确提醒：智能穿戴设备主要用于日常生活中的监测，还不能作为疾病诊断和治疗的依据，也不能替代相应的医学检查检验。在科技进步日新月异的今天，这一权威发声提醒我们：在数智时代，必须厘清健康监测数据与医学诊断的边界，避免科技的便利演变为身心的负担。

　　当下，智能穿戴设备市场的蓬勃兴起，彰显全民健康意识的普遍提升。从心率、血氧饱和度、睡眠健康，到血糖、尿酸、血脂……智能穿戴设备的监测维度不断延伸。科技确实为我们提供了观察自我的“新窗口”，让健康风险预警变得更加便捷。然而，必须清醒地看到，透过窗口看到的，并非健康的全貌。

　　消费级智能穿戴设备与专业医疗器械之间存在着本质的精度鸿沟。以普及度较高的睡眠监测手环为例，它通过身体运动、血氧饱和度和心率等数据推测睡眠阶段，极易受到佩戴方式、环境干扰等因素影响，精度与医院多导睡眠监测不可相提并论。如果仅凭智能穿戴设备的一个监测数值就自行判定患有“睡眠障碍”，这不仅是对医学严谨性的怠慢，也是对自己健康的武断。

　　值得警惕的是，过度依赖智能穿戴设备的监测数据，正在催生一种“数据焦虑”。有网友分享自己的经历：因过度关注心率数据，发现数据“越看越高”，去医院做了检查，结果却是正常的。这种焦虑并非源于真实的疾病，而是源于数据激发的心理暗示。当一个人反复盯着心率曲线，担忧其过快时，这种紧张情绪本身就会导致交感神经兴奋，进而让心率加快。如此一来，智能穿戴设备反而从健康的“守护者”变成了焦虑的“制造机”。

　　人体是一个复杂的精密系统，心率、血压等指标在不同时间、不同情绪下自然波动，是正常的生理现象。如果将健康窄化为“每项数据都必须时刻完美”，便陷入了数字迷宫，反而丧失了对身体最本真的感知力。

　　那么，该如何与智能穿戴设备“和解”？关键在于找准它们的角色定位。智能穿戴设备重要的价值不在于“瞬时数值”的精准判定，而在于“长期趋势”的忠实记录。

　　智能穿戴设备应定位为健康的“哨兵”。对老年群体而言，它能在“无感”状态下捕捉到心率持续异常、血氧波动等信号，为家属和医生提供及时的风险提示。在临床诊断中，医生也乐于参考这些长期积累的趋势线索，因为它们能弥补门诊检查在时间跨度上的碎片化。但无论数据多么丰富，它始终只是参考。诊断权必须交给执业医师，而“金标准”依然是规范的医学检查。

　　正确区分数据正常波动与持续异常。要关注身体的实际感受，不要让偶尔的异常数据惊扰了正常的生活节奏。不妨设定合理的“健康边界”，尝试减少查看监测数据的频率，通过呼吸、运动去倾听身体内在的声音，而不是通过屏幕去读取自己的状态。

　　健康管理的目标是改善生活状态，而非追求完美数据。疾病的诊断必须结合临床症状和专业的医学检查，这不仅是医学的严谨要求，更是对生命的敬畏。我们鼓励善用科技提升健康风险预警能力，引导健康生活方式，但绝不能让“数据焦虑”侵蚀健康。

　　当科技的“哨兵”与专业医疗“后盾”各司其职、相辅相成，我们才能在数智时代真正获得掌控健康的主动权。

　　原标题：别让“数据焦虑”侵蚀健康（无影灯）

　　作者：陆凡冰