最近小编发现，后台很多叔叔阿姨都在留言说同一个问题：肚子总是胀胀的，吃不下饭，浑身不得劲。

　　您是不是也这样？其实，小编最近也感觉肚子经常胀胀的，稍微吃点东西就顶得慌。

　　今天豆沙请来了国家级名老中医姜老，带您分清：您的腹胀是哪种？怎么调理才能把脾胃“顺”回来？

　　01

　　春天腹胀，分两种

　　您是哪一种？

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　　受寒型腹胀

　　专家告诉我们，这是因为春天多风。

　　从现在开始到清明前这段时间，温度忽高忽低，还时常刮风，有些人一喝凉风就胀气，这就是受寒引起的腹胀。

　　小编提醒您，如果您平常感到腹胀，手脚没什么力气，气短，容易困、累，懒得说话，可能是脾胃升降出了问题。

　　脾胃升降失常，更容易出现我们说的这种伤风伤寒的肚胀。

　　2

　　肝胃不和型腹胀

　　此外，除了伤寒型腹胀，还有常见的肝胃不和型腹胀，我们通常说就是气得肚胀。

　　它的特点是腹胀会随着情绪变化加重，越生气越难受，这类人往往平常情绪波动大，经常打嗝嗳气。

　　02

　　一操一茶三方

　　养护脾胃 缓解腹胀

　　如何养护脾胃，预防腹胀，缓解便秘？姜老分享了几招，记得用起来~

　　1

　　六步操——养护脾胃胀

　　一起学六步操，调节脾升胃降，养护脾胃，预防腹胀~

　　【要点】

　　①站立扭胯+站立腹式呼吸：吸气挺肚子，呼气收肚子，腹式呼吸3-5分钟。

　　②坐式捏腹+站立腹式呼吸：腹式呼吸3-5分钟。

　　③卧式呼吸法+卧式揉腹法：腹式呼吸3-5分钟，揉腹先顺时针，再逆时针。

　　2

　　巧用十三香——受寒型腹胀

　　《类证治裁·痞满》将痞满腹胀分为伤寒之痞和杂病之痞，其中喝风导致腹胀就是伤寒之痞。

　　姜老告诉我们，我们平常用的厨房香料，其实都有理气降气的作用，但是度要把握好，过度会伤气。

　　缓解这种受寒引起的腹胀，其实就可以用到厨房中的一种调料——十三香，十三香据说源于北宋年间，有散寒理气、温中和胃的功效。

　　【十三香小方子】

　　【功效】

　　十三香中，八角理气，小茴香入肝经，肉桂温补散寒气，白芷散风寒，陈皮调理脾胃，砂仁降胃气。

　　【制作】

　　将十三香和消食降气的萝卜、健脾胃的山药炖成汤，萝卜要煮烂，可以缓解我们春天喝风导致的腹胀。

　　3

　　苏子陈皮小米汤——肝胃不和型腹胀

　　姜老还分享了一个方子，能够缓解肝胃不和型腹胀。

　　苏子陈皮小米汤

　　【组成】

　　（紫）苏子6克，陈皮6克，小米适量。

　　【功效】

　　陈皮疏肝理气，紫苏子降气润肠，不仅能降胃气还能降肺气，对咳嗽喘也有好处。对咳嗽引起的胃食管反流也有好处。

　　【适用】

　　适合肝胃不和型腹胀的人使用。

　　4

　　一菜一茶——腹胀+便秘

　　如果是腹胀+便秘的情况，姜老也有一粥一菜帮助我们通畅胃肠。

　　通便菜

　　润肠通便的菜就是芝麻菜（苦麻菜）。

　　针对内热导致的便秘效果很好，春天容易腹胀、便秘的叔叔阿姨可以吃点它，通畅肠胃。

　　消胀通便茶

　　【组成】

　　适量陈皮+适量莱菔子。

　　【功效】

　　陈皮疏肝理气，莱菔子（萝卜籽）化痰行气，润肠通便。

　　【适用】

　　便秘、腹胀，痰比较多的人群可以喝点这个茶。

　　转自：养生堂