睡觉一小时

　　反复窒息十几次！

　　听着吓人？

　　你可能正在经历却浑然不知

　　最近，湖北荆州18岁的李龙（化名），明明睡够8小时，白天仍然“睡神”附体，成绩一落千丈。家人带他到医院一检查，原来是患了鼾症，也叫阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。晚上睡觉反复呼吸暂停，大脑严重缺氧，白天才会昏沉嗜睡。经过几个月治疗，少年现在不仅精神好了，还瘦了16公斤。

　　打鼾，这种习以为常的睡眠现象，不分男女老幼，谁都可能发生。它的杀伤力也比想象中更严重：不只是吵，还会悄悄让人变笨变丑、损伤心脑血管、打乱代谢、让人越睡越胖……3月21日，世界睡眠日。协和医院鼾症睡眠MDT团队医生、耳鼻咽喉头颈外科主任医师朱云，为我们科普这种常见又容易被忽略的疾病。

　　人为什么会打鼾？

　　打鼾不是睡得香！

　　睡眠过程中，神经放松，气道黏膜和肌肉松弛，导致上呼吸道出现狭窄、部分堵塞或者全部堵塞。当气流通过狭窄的咽部气道，引起软腭、悬雍垂、舌根这些软组织高频振动，就会出现鼾声。

　　感冒、劳累之后，睡觉更容易打鼾。因为人体在疲劳状态下会进入更深层次睡眠，中枢神经对肌肉的控制能力进一步下降，咽部扩张肌群过度松弛，加剧上气道塌陷和堵塞，鼾声就会越来越大、越来越频繁。一般来说，这种打鼾声音强度不大，比较规律。

　　这些情况可能是鼾症“捣鬼”：

　　①巨大、不规律且中断的鼾声

　　鼾声巨响并且声音不规律，打着打着突然没声，憋半天“嗷”一嗓子喘回来，有的人甚至可能把自己憋醒。这就是常说的呼吸暂停，鼾症的典型症状！

　　②夜间行为离谱

　　睡眠过程中突然出现濒死感；夜尿频繁，且起夜次数越来越多；睡着了不自主地挥胳膊、蹬腿甚至打人。

　　③白天困到失控

　　睡够8小时照样昏昏沉沉，开会、坐车、上班秒睡着，注意力无法集中。

　　④晨起状态拉胯

　　口干舌燥、喉咙疼、脑袋昏沉胀痛，像被人闷了一晚上一样。

　　⑤慢性病难控制

　　晚上打鼾，并且高血压、糖尿病、心律失常、血脂异常等总是控制不好。

　　打鼾危害比你想的更狠

　　打鼾的为啥多是男性

　　打鼾有改善办法吗？

　　转自 | 湖北日报