今天是世界睡眠日，你睡得好吗？或者，你身边是否有这样的人——晚上一沾枕头就睡着，呼噜声震天响，白天却总是昏昏沉沉、精神不济？你可能以为他“睡得好、睡得香”，但事实恰恰相反，他可能正被一种“隐形杀手”悄悄侵蚀健康。

　　睡眠疾病近百种，有的危险远超想象

　　国际目前公认的睡眠疾病已接近100种，分为失眠、睡眠呼吸障碍、中枢性嗜睡、昼夜节律障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍等八大类。它们不仅让人睡不好，更可能诱发高血压、心梗、卒中，甚至夜间猝死。

　　其中，最常见却最易被忽视的，就是阻塞性睡眠呼吸暂停与发作性睡病。

　　打呼噜≠睡得好，可能是“窒息”

　　在北京清华长庚医院睡眠门诊，记者遇到了27岁的小吴。他年纪轻轻，呼噜声却越来越大，明明没有熬夜，白天却总是口渴、犯困。睡眠门诊医生安排他进行睡眠监测，监测数据显示，小吴每小时出现呼吸暂停12.8次，低通气最长时间65秒，血氧饱和度最低85%。这意味着，他的一夜睡眠，其实是反复“窒息”的过程。最后小吴被发现存在比较严重的睡眠呼吸暂停综合征症状。

　　据北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科中心主任医师叶京英介绍，打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停是一种发病率高且危害严重的睡眠呼吸疾病。我国是睡眠呼吸障碍疾病的发病大国，发病人数达1.7亿，居全球首位，其中中重度患者6650万。但大多数人并未意识到问题的严重性。实际上，睡眠障碍不仅会导致注意力不集中、反应迟钝，还会诱发高血压、冠心病、心律失常，更有甚者会导致夜间猝死的严重后果。

　　数据显示，冠心病、卒中、心力衰竭和心律失常患者中，阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率都在50%以上，而在肥胖人群中，这一比例也超过30%。

　　孩子打呼噜，别以为是“睡得香”

　　需要特别注意的是，小孩睡觉打呼噜也是病。在门诊，记者遇到了4岁的女孩欣欣，她从小就习惯张嘴呼吸，睡觉打呼噜，脸部也出现了上牙前突。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科中心主任医师尹国平介绍，小孩打呼噜的病因绝大多数是腺样体、扁桃体肥大。儿童由于咽部肌肉相对不够发达有力，呼噜声通常不会像成人那样响亮，因此具有一定的隐蔽性，容易被家长忽视。但孩子打呼噜会造成口腔发育异常，导致牙齿排列不齐、上牙前突，影响容貌，还会影响孩子的生长发育和学习能力，对身体的各个器官造成损害。白天嗜睡，一激动还会瘫软

　　在北京大学人民医院睡眠中心，44岁的王女士向记者讲述了自己的经历。她睡眠紊乱，白天嗜睡严重，常需睡五六次才能缓解疲惫。她还经历了睡眠瘫痪，也就是人们常说的“鬼压床”，以及幻觉。“明显的幻觉就是，感觉自己身上有好多猫在爬，类似于毛茸茸的动物在我身边，我就总想把它抓走。”甚至在情绪激动时会忽然瘫软在地，意识却完全清醒。“一激动我会轻微的腿软，然后就是肌无力、脸部僵硬、眼睑下垂……”直到2024年，她终于被确诊为发作性睡病。

　　北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳介绍，发作性睡病最典型的症状是白天不可控制的嗜睡，可能在开会、开车、吃饭的时候突然睡着。但最危险的是“猝倒”，就是患者在情绪激动的时候，比如大笑、生气、惊讶，会突然全身肌肉无力，像被抽掉了骨头一样瘫软下去，但意识是完全清醒的。这种“发作性睡病”发病率为1/2000，很多患者从发病到确诊，平均需要8到10年，常常被误诊为癫痫或精神心理问题。它的根源是大脑里一种叫“下丘脑分泌素”的物质缺乏，这种物质是维持我们清醒的关键。韩芳主任表示，目前虽然还没有根治的方法，但药物可以控制症状，让患者过上正常的生活。

　　出现这些症状，请及时就医

　　1

　　睡觉打呼噜、呼吸停顿

　　在忽大忽小的呼噜中，突然停顿，至少 10 秒都没有再喘气，然后又像惊醒一样猛地深吸一口气。

　　2

　　白天过度嗜睡

　　即使晚上睡眠充足，白天仍然感到极度困倦，难以保持清醒。

　　3

　　猝倒

　　情绪激动时，突然出现短暂的肌肉无力，通常持续几秒钟到几分钟。

　　4

　　睡眠瘫痪

　　入睡或醒来时，意识清醒但身体无法动弹，常伴有恐惧感。

　　5

　　入睡前幻觉

　　入睡前出现生动、逼真的幻觉，通常与梦境类似。

　　睡眠，占据我们人生的三分之一时间，却决定了剩下三分之二的质量。无论成人还是儿童，还是你或家人，有睡觉打呼噜、呼吸停顿、白天嗜睡、情绪激动时无力、夜间常“鬼压床”、醒来口干头痛等情况，请不要忽视，及时就医，做个睡眠监测。

　　2026年的春天，从好好睡觉开始。愿你今夜，真正睡得安稳、睡得健康。

　　记者：敖雪 侯卫 贾湧强 郝欣