春天这两个时辰，请务必睡觉！养阴、养阳，平衡阴阳~

2026-03-17 16:58来源：首都中医

　　内容来源：中国中医药报

　　作者：祁琴、郑访江、陈悟

　　充沛的睡眠能帮助人体修复损伤、养精蓄锐，因此睡眠对于健康，就像呼吸、心跳一样重要。中医一直推崇睡好子午觉，认为这是养生法宝之一。子午觉是指在子时和午时入睡，其原则是子时大睡、午时小憩。

　　《黄帝内经》中提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。而子时是阴气最盛，阳气衰弱之时；午时则是阳气最盛，阴气衰弱之时，子、午均为阴阳交替之时，为人体经气“合阴”与“合阳”的时候。

　　所以在这两个时间点保持睡眠状态，能养阴、养阳，平衡阴阳，让人体顺应自然界阴阳的变化，保持心境祥和。

春天这两个时辰，请务必睡觉！养阴、养阳，平衡阴阳~

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