春天是阳气升发的季节，就像大自然中的草木抽枝发芽一样，人体的阳气也开始向外、向上生长。此时养生，关键就在于顺应自然，保护并助长初生的阳气，为一年的健康打下基础。

　　俗话说“春捂秋冻”，但这“捂”也是有讲究的，不是穿得越多越好。

　　“捂”要有度，循序渐进

　　春季天气乍暖还寒，早晚温差大。此时不要一下子把厚衣服全脱掉，要随着气温回升慢慢减衣，让身体有个适应的过程。同时注意，当气温持续在10摄氏度以上时，就可以适当减衣了。如果捂得满身大汗，风一吹反而容易感冒。

　　“捂”对重点，事半功倍

　　春捂要遵循下厚上薄的原则，重点做好两个部位的保暖工作。

　　背部保暖  背部是人体阳气运行的“总督”，受寒会损伤阳气，体弱者尤其要注意背部保暖。

　　腿部保暖  人体下半身的血液循环比上半身差，更容易受寒。一些爱美的女性如果过早穿上薄裙露出双腿，长期如此可能导致关节炎等问题。

　　特别提醒的是，睡觉时一定要用被子盖好腹部，防止胃肠受凉。

　　“捂”有讲究，穿着得法

　　1.春季着装要宽松舒适，这有利于气血运行和阳气升发。大家可以选择夹克衫、运动装等，尽量避免穿过紧的衣裤束缚身体。

　　2.最好采用洋葱式多层穿衣法，以便随气温变化增减衣物。

　　3.衣服面料应具有一定的透气性和吸湿性。

　　4.衣服颜色宜选择粉红、浅蓝、米黄等淡雅明亮的颜色，与春天美景相映成趣，也有利于心情愉悦。

　　文：辽宁省沈阳市中医院针灸科一病房主任 郭瑀

　　整理：健康报特约记者 郭睿琦