如今

　　脂肪肝成为很多人

　　体检报告上的“高频词”

　　它的发病率逐年攀升

　　且呈现出年轻化趋势

　　正常情况下，肝脏本身就含有少量脂肪，主要用于维持肝脏的正常生理功能，而脂肪肝就是由于大量脂肪组织在肝细胞内堆积，而造成肝脏脂类代谢紊乱，是一种常见的肝脏代谢性疾病。

　　01

　　病因不同，脂肪肝主要分为两大类

　　■酒精性脂肪肝

　　长期大量饮酒导致。酒精会直接损伤肝细胞，影响脂肪代谢，导致脂肪在肝脏内堆积。

　　■非酒精性脂肪肝

　　与肥胖、2型糖尿病、高血脂、代谢综合征等因素密切相关。

　　此外，久坐也会诱发非酒精性脂肪肝，并增加发病概率。

　　研究表明：坐着的时间越久，就越容易得非酒精性脂肪肝。且这个现象在瘦子人群中也依然显著。

　　02

　　脂肪肝与胖瘦无关

　　瘦人也可能患上脂肪肝

　　■部分人只吃水煮菜和杂粮，这样易导致蛋白质摄入不足，影响脂蛋白合成。而肝脏代谢脂肪依赖脂蛋白运输脂肪。缺乏肉、蛋、奶等优质蛋白，脂肪便堆积在肝脏，加重脂肪肝。

　　■长期饥饿状态下，身体会动用储存的脂肪和蛋白质转化为热量，这一过程也在肝脏进行，会导致脂肪酸大量堆积，进一步加重脂肪肝。

　　03

　　脂肪肝的危害

　　对肝脏的直接损伤是不可逆的

　　脂肪肝初期多为轻度，若及时干预，肝脏功能可以恢复正常。

　　但若持续忽视，脂肪肝会逐渐严重，进而引发脂肪性肝炎。

　　长期炎症会导致肝纤维化，甚至肝硬化、肝癌。

　　脂肪肝是全身代谢紊乱的信号

　　脂肪肝的本质是代谢性疾病，患者往往伴随胰岛素抵抗、高血脂、高血糖等问题。

　　脂肪肝患者5—10年内发生代谢综合征、2型糖尿病、冠心病的风险较普通人群显著增加；少数人还可能在1—3年内并发心梗、卒中等严重并发症。

　　04

　　这些事项要做好

　　■控制总热量摄入，增加优质蛋白质的摄入

　　优质蛋白质可以促进载脂蛋白的合成，帮助肝脏将多余脂肪运出，减少脂肪堆积。

　　■适当增加力量训练

　　力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。

　　05

　　如果已有脂肪肝

　　及时采取干预措施

　　1.发现脂肪肝后，应及时到医院的消化内科或肝病科就诊，在医生建议下服药。

　　2.避免长期熬夜、过度劳累，这些因素都可能影响肝脏的代谢和修复功能，加重病情。

　　3.要避免服用对肝脏有损伤的药物，在服用其他药物前，应咨询医生。

　　转自：北京健康教育