坊友们的身体

　　出现过这些常见的情况吗？

　　持续性疲劳、全身疼痛酸痛

　　皮肤发红湿疹、

　　经常腹泻或便秘…

　　如果有的话千万要注意了！

　　这些生活中很常见的表现

　　可能是长期慢性炎症的表现

　　有研究发现

　　长期炎症会“唤醒”休眠的癌细胞

　　不过，别担心

　　小坊接下来教大家几招

　　来避免炎症失控

　　长期炎症会“唤醒”癌细胞

　　2025年9月，中国科学院、麻省理工学院的研究人员在《美国国家科学院院刊》上刊发的一项研究发现：炎症可以唤醒远端转移的休眠癌细胞，从而引发癌症转移和复发。

　　也就是说，处于睡眠状态、不构成威胁的癌细胞，在遇到炎症的刺激后，就像被一把钥匙打开，会立刻苏醒，重新获得分裂和形成肿瘤的能力。

　　长期炎症很可能会拖成癌

　　大量流行病学研究表明

　　炎症与癌症的发生具有密切关系

　　大约有1/5的癌症患者

　　的体内长期存在着慢性炎症的刺激，

　　另外4/5的癌症患者的肿瘤组织中

　　有大量炎性细胞浸润

　　甚至有学者提出

　　将肿瘤相关性的炎症

　　归为癌症的一种生物学特征

　　有以下几类慢性炎症的人

　　千万注意️　　️️️

　　幽门螺杆菌感染导致的慢性胃炎和消化性溃疡，与胃癌的发生有密切关系；

　　乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒感染引起的慢性肝炎，也会增加肝癌的发生风险；

　　在女性患者中，人乳头瘤病毒感染引起的宫颈炎症也会增加宫颈癌的发生率；

　　80%的胰腺癌患者都有慢性胰腺炎的病史。因此，慢性胰腺炎的病史是胰腺癌的一个重要危险因素；

　　口腔溃疡的反复发作，尤其是同一部位的炎症反复发作，也要警惕变成癌症；

　　溃疡性结肠炎，尤其是全结肠炎的结肠癌发生率较高。

　　日常主食做一个小改变

　　可降低全身炎症水平

　　用全谷物替代主食

　　有研究发现

　　用全谷物替代主食

　　短短6周

　　就能降低全身炎症水平

　　粗粮≠全谷物 很多人吃错了

　　全谷物：藜麦、荞麦米、糙米、小米、薏仁米、玉米、燕麦米、青稞米、高粱米、麦仁米（小麦）。

　　注意：

　　薯类与豆类不属于全谷物；

　　粗杂粮如果经过精细加工，也不能叫全谷物。

　　全谷物最大的特点就在一个“全”字上，很多人在超市里买的玉米面、碾碎小麦或全麦面包之类的粗粮食物，有可能都不是全谷物。

　　由于全谷物中含有大量膳食纤维

　　不容易消化

　　会对胃肠道造成一定压力

　　千万别过量食用哦

　　那么吃多少比较合适？　　️️️

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议每天摄入全谷物和杂豆类50～150g，可以在每餐主食中加入1/4～1/3的全谷物。糖尿病人群和减肥人群可适当多摄入，更利于血糖和体重的控制。

　　避免炎症失控

　　还建议做到这3点

　　去除病因

　　比如幽门螺杆菌的根除治疗，乙型病毒性肝炎、丙型病毒性肝炎，人乳头瘤病毒的感染，给予抗病毒治疗。还有胰腺炎、溃疡性结肠炎，给予积极的药物治疗，争取阻断其发展为慢性炎症。

　　戒烟酒并且远离“促炎饮食”

　　也就是远离高糖、高盐饮食，还有加工类的食物、油炸类的食物。

　　心态和睡眠也很重要

　　保持乐观的心态和充足睡眠，也能帮助远离炎症。

　　实际上

　　癌症的发生是一个

　　多因素、多步骤的过程

　　但是现在大量研究已经表明

　　慢性炎症是其中一个

　　非常重要的参与因素

　　如果我们能在炎症阶段及时干预

　　就可以有效阻断疾病进展

　　减轻对身体的损害

　　甚至大大降低肿瘤的发生

　　如果坊友们觉得有用

　　快转发给身边人吧～

　　综合CCTV生活圈、第一现场