3月一开局，天气就像开启了“盲盒”模式，虽没有极端天气，但“忽冷忽热”是关键词，而且2日、4日、5日还有雨雪、大风来报到，所以大家千万别急着把厚衣服收起来。老人、小孩和体质偏弱的朋友，一定要遵循“春捂”，宁可多穿一层，也别着凉感冒。

　　北京市气象台2日6时发布：今天（3月2日）白天阴，大部分地区有小雪或雨夹雪，北转南风二三级，最高气温5℃；夜间阴，山区有小雪，南转北风一二级，最低气温-1℃。道路结冰黄色预警中，今天白天大部分地区有小雪或雨夹雪天气，道路湿滑，部分路段积雪结冰，请注意交通安全。

　　明天（3月3日）就是正月十五元宵佳节。今年元宵节月亮最圆将出现在当天的19时37分37秒。目前来看，元宵节当天是多云天气，白天最高气温10摄氏度，夜晚最低气温零下1摄氏度。早晚温差大，大家外出赏月注意保暖。

　　往年的元宵节多在1、2月，今年的元宵节虽有些姗姗来迟，但它巧遇了“天文奇观”——月全食。这将是未来46年内唯一一次元宵节与月全食的邂逅。与此同时这也是我国境内2026年全年唯一一次的月全食。错过这次机会，国内再观月全食则要等到2028年12月31日。因此这场元宵月全食是不容错过的双重稀缺盛宴。明天晚上记得抬头看元宵月+月全食，错过要等到2072年了。

　　今天还是一个充满仪式感的日子，那就是开学日。同学们是不是还在努力调整状态中？别担心，这份开学身心调适小贴士，帮你轻松收心，元气满满迎接新学期！

　　1. 制定小目标，收心不迷茫

　　同学们可以根据自己的学习情况和兴趣，制定新学期的计划，每天安排固定时间复习、预习。给自己定一些“跳一跳就能够得着”的小目标。比起“我要考前十名”，不如换成“每天背10个单词”“本周弄懂一道错题”。一点点小成就感，就是驱散迷茫最好的办法。

　　2. 饮食要健康，运动添活力

　　注意三餐规律、饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应校园节奏。平时多出门动一动，散步、跑步、做做瑜伽，都能帮我们释放压力、放松大脑，让注意力更集中，学习更有创造力。

　　3. 情绪善表达，遇事不内耗

　　开学前后有点紧张、焦虑，都是很正常的反应，不用太担心。有负面情绪时，别一直钻牛角尖，可以写下来、说出来，多去发现生活中的小美好。如果自己调整不过来，一定要及时向家人、老师、医生寻求帮助，不内耗、不硬扛。

　　新起点，新征程，愿每一位同学轻装上阵，向阳而行，在新学期收获满满成长与惊喜！

　　（记者康露）